Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, сексуальная близость может стать решением этой проблемы. Исследователи обнаружили, что те, кто занимается сексом или мастурбацией перед сном, реже просыпаются вскоре после засыпания.
Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице
Исследование подтвердило, что секс прямо перед сном отлично сказывается на способности засыпать.
Freepik
Австралийские ученые пока не могут точно объяснить этот эффект, но предполагают, что причина кроется в выбросе «гормонов счастья» после оргазма, которые помогают лучше спать. Особенно заметными оказались преимущества интимной близости для женщин.
Это исследование — одно из последних, подтверждающих, что сексуальная активность имеет множество плюсов для здоровья. Впервые в подобном эксперименте участвовали семь гетеросексуальных пар в возрасте 26 лет в среднем. Им предложили строгий график: семь ночей без секса, две ночи с мастурбацией и еще две ночи с партнером.
В дни «самостоятельной активности» участники спали отдельно от своих партнеров. Важным условием было выполнять интимную активность как последнее действие перед сном.
Участники носили устройства для отслеживания сна, которые фиксировали время засыпания, общую продолжительность сна и частоту пробуждений. Данные отправлялись ученым на анализ утром после каждой ночи. В среднем мастурбация длилась 19 минут, а половой акт — 33 минуты.
Результаты показали, что в ночи с сексуальной активностью участники просыпались всего в среднем на 16 минут, тогда как в «целомудренные» ночи это время увеличивалось до 23 минут. Эффективность сна (время, проведенное в кровати) также улучшилась на 2 процентных пункта, достигнув 93,4%, что указывает на более глубокий и качественный отдых.
Авторы исследования отметили, что влияние любой формы сексуальной активности на сон оказалось сильнее для женщин. «Женщины спали дольше и меньше времени проводили в состоянии бодрствования после занятий сексом, будь то с партнером или самостоятельно», — написали они.
Хотя исследование не могло измерить это напрямую, ученые предположили, что гормоны, такие как окситоцин, пролактин и эндорфины, выделяемые во время секса, помогали участникам быстрее засыпать и лучше отдыхать.
Однако важно учитывать, что исследование имеет ряд неприятных ограничений. Так, трекеры иногда подводят и данные с них могут отличаться от реального положения вещей. Помимо этого не стоит забывать, что в эксперименте участвовало очень мало людей. Такая выборка не позволяет быть точными. А значит теоретически польза секса перед сном может быть не так очевидна, как утверждают авторы исследования.