Ученые нашли крутой способ бороться со стрессом: садоводство — эффективное лекарство

В исследовании приняли участие две группы людей. Одна из них активно занималась садоводством на общественных огородах, где участников обучали работе с семенами и рассадой.

Вторая группа, напротив, полностью воздерживалась от работы в саду на протяжении двух лет. Те, кто ухаживал за растениями, отметили улучшение эмоционального состояния, укрепление социальных связей и увеличение физической активности в среднем на 42 минуты в неделю. Кроме того, их потребление клетчатки выросло на 7% благодаря собранному урожаю.

Садоводство не только помогает справиться с тревогой и депрессией, но и способствует чувству спокойствия. Этот эффект лег в основу целого направления — садоводческой терапии (horticultural therapy). «Исследования показывают, что всего 20–30 минут работы в саду несколько раз в неделю могут уменьшить стресс и поднять настроение. А чем чаще человек занимается садоводством, тем больше пользы для здоровья», — отметила терапевт Сара Томпсон.

Контакт с почвой обогащает организм полезными микробами, а пребывание на солнце стимулирует выработку серотонина, известного как «гормон счастья». Садоводство также оказывает положительное влияние на когнитивные способности: оно развивает креативность и навыки решения задач, одновременно тренируя тело.

Поэтому получать удовольствие можно, не только выращивая растения. Подойдет любая активная деятельность на природе, позволяющая погрузиться в процесс, отвлечься от безумного ритма современной жизни. Например, осенью можно ходить в леса за грибами. Процесс имеет мало чего общего с садоводством, но наверняка поможет почувствовать себя значительно лучше.