Сейчас известно, что излучение смартфонов практически безвредно. Но это не значит, что современные девайсы безопасны. Отнюдь, они таят в себе много рисков, а главный из них — зависимость. Как рассказал австралийский нейробиолог Ти Джей Пауэр, использование смартфона приводит к мощному всплеску дофамина, что, в свою очередь, формирует зависимость.
Сколько часов в день можно использовать смартфон без вреда для здоровья? Нейробиолог дал ответ
Проблема вовсе не в излучении, как думают многие, а в тех возможностях, что предоставляет гаджет.
Freepik
Долгие годы существовал миф, что излучение мобильных телефонов, а позже и смартфонов губительно для здоровья. И это вовсе не древнее поверье, появившееся на заре этого типа гаджетов. Вспомните, как многие боялись вышек 5G.
И пусть смартфоны не разрушают здоровье, как другие вещества, вызывающие зависимость, сам факт формирования зависимости чрезвычайно опасен. Наш мозг испытывает дофаминовую перегрузку. Гормонов при использовании гаджета выделяется значительно больше, чем необходимо нашему организму.
В долгосрочной перспективе это приводит к выгоранию, депрессии, апатии и другим не очень приятным последствиям. Мир окончательно теряет краски, потому что в реальной жизн мало вещей, способных подарить такое количество гормонов удовольствия без всяких на то усилий.
А значит смартфонами нужно пользоваться с большой осторожностью и не в коем случае не увлекаться времяпрепровождением в любимом девайсе. Нейробиолог Ти Джей Пауэр сообщил, что старается не использовать гаджет больше трех часов в день. Однако отмечает, что это не строго регламентированная норма, а тот сценарий, который устраивает его больше всего.
«Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и придерживаюсь этого правила довольно строго», — отметил Пауэр.
Он также рассказал, как определить, что с использованием смартфона стоит завязывать. По словам специалиста, все достаточно просто. Если человек чувствует себя без гаджета неуютно, жизнь начинает терять краски, а все развлечения сводятся к использованию смартфона, речь идет о зависимости. И чем быстрее начать борьбу с нею, тем лучше.
К счастью, наш мозг достаточно пластичен. Пару недель дофаминового голодания приведут его в норму. Жизнь снова станет ярче, появятся новые хобби, не связанные со смартфоном. Наш организм попытается заполнить брешь новыми хобби. И чем сложнее они будут, тем лучше: когда мы получаем дофамин не «бесплатно», а в результате упорной борьбы, наша система вознаграждений работает так, как было задумано природой. То есть оптимальнее всего.