Не секрет, что мастурбация может быть полезна не только для физического, но и для психического здоровья. Этот процесс позволяет снизить уровень стресса, а заодно и безопасно расслабиться после тяжелого дня. Тем не менее современные реалии сложно назвать максимально комфортной средой, а потому у некоторых людей появляются навязчивые мысли о самоудовлетворении как о способе отдохнуть от бесконечных проблем и дать себе возможность хоть немного выдохнуть. Но что делать, когда такое желание начинает доставлять проблемы и ухудшает качество жизни? Сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets Милана Соколова поделилась советами, которые позволят от этого избавиться.
Что делать, если часто хочется мастурбировать: сексолог дала совет
В самом по себе акте самоудовлетворения нет ничего плохого, однако в некоторых случаях навязчивые мысли об этом могут быть признаком проблем.
Freepik
Стоит заметить, что многие люди в целом стесняются говорить о своих проблемах, тем более, если речь идет о сексуальном аспекте. По этой причине кто-то предпочитает разбираться с этим самостоятельно, а кто-то вообще отказывается признавать, что с его организмом что-то не так. Тем не менее для того, чтобы справиться с проблемой, для начала, нужно признать ее наличие. Следом за этим специалист рекомендует начать разбираться в причинах возникновения навязчивых мыслей о мастурбации.
«Честно ответьте себе на вопрос, зачем вы это делаете? Мастурбация для вас — это способ избавиться от стресса, убежать от эмоций или просто привычка? Понимание причин поможет выбрать более здоровые альтернативы решения проблемы», — пояснила сексолог в беседе с Lenta.ru.
После того, как вы это сделали, необходимо установить для себя рамки. Подобные проблемы часто возникают не из-за физических, а из-за эмоциональных аспектов, а с этим не только можно, но и нужно бороться в том числе и самостоятельно. В частности необходимо начать контролировать частоту мастурбации, а когда стресс и заботы начинают одолевать, искать другие способы справиться с этим. К примеру, хорошей альтернативой могут стать занятия спортом. Уже давно научно доказано, что физические нагрузки позволяют бороться с негативными эмоциями и общей подавленностью.
«Важно понимать, что мастурбация — это естественная часть человеческой жизни, но когда она становится способом избегания проблем и влияет на благополучие человека, нужно вовремя принять меры и вернуть контроль над собой», — подчеркнула специалист.
Однако в некоторых случаях простые советы могут не помочь. И что же тогда делать? Если вы не можете самостоятельно справиться с подобного рода проблемой, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за специализированной помощью. В зависимости от того, какие причины лежат в основе навязчивых мыслей о мастурбации, необходимо записаться на прием к психологу или сексологу. По словам Соколовой, грамотный специалист поможет детально разобраться в причинах частого желания самоудовлетворяться, научит справляться с этим, а заодно и даст возможность избавиться от постоянных стыда и вины, которые нередко сопровождают подобные расстройства.