Нейробиолог ведет популярную страничку в Instagram (принадлежит компании Meta, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории России), где охотно делится своими знаниями и опытом. В своем недавнем видео Сузуки рассказала, что подавляющее большинство людей начинает свой день неправильно – и проблема кроется в современных технологиях. «Если первым делом с утра вы проверяете свой телефон, то ваш мозг пропускает самое продуктивное время суток», — говорит она.
Раскрыта неожиданная вредная привычка, разрушающая мозг: никогда не делайте это по утрам
Эту распространенную ошибку совершает каждый из нас.
Unsplash
Всего одна утренняя ошибка, которую совершает практически каждый из нас, может испортить целый день. Речь идет о привычке проверять смартфон сразу после пробуждения. О том, чем она опасна для здоровья, рассказала профессор Нью-Йоркского университета Вэнди Сузуки.
По словам профессора, именно после пробуждения наш мозг отличается повышенной нейропластичностью – его работа легко адаптируется под воздействием окружающих нас условий. Кроме того, во сне организм восполняет запасы дофамина, известного также как «гормон счастья». Поэтому к утру его содержание оказывается больше всего.
Однако все положительные моменты, которые мы можем наблюдать сразу после пробуждения, сводятся нет, как только человек берет в руки смартфон. «Экраны впитывает весь потенциал нашего мозга», — считает Сузуки. Она предлагает всем, кто не верит в ее слова, провести небольшой эксперимент. «В течение следующих пяти дней откладывайте использование смартфона по утрам на 20 минут. Вместо этого потянитесь, запишите три вещи, на которых хотите сфокусироваться сегодня, или просто посидите наедине с чашкой кофе и своими мыслями. А затем посмотрите, что произойдет, когда вы дадите своему мозгу свободу действий», — отмечает профессор.
По мнению Сузуки, те, кто решится на эксперимент, уже вскоре почувствуют изменения, поскольку повышенное содержание гормонов дофамина и кортизола сделает их более деятельными, бодрыми и сосредоточенными.
К слову, врачи не рекомендуют пользоваться гаджетами не только с утра, но и перед отходом ко сну. Ученые из Университета короля Сауда в Саудовской Аравии провели опрос, который показал, что 90% респондентов имеют привычку прокручивать ленту новостей или переписываться в мессенджерах на ночь глядя. Более 40% участников исследования имели жалобы на плохое качество сна. Кроме того, ученые выяснили, что риск бессонницы возрастает вдвое у тех, кто использует смартфон в течение 16-30 минут перед сном, и втрое у тех, кто сидит в телефоне в течение 31-45 минут.