Чтение книг — это не только возможность культурного и информационного обогащения, но и привычка, продлевающая жизнь, защищающая мозг от старения. К такому выводу пришли ученые по итогам масштабного исследования.
Чтение полезнее, чем кажется: ученые выяснили, что книги продлевают жизнь и защищают мозг от деменции
Люди, которые читают книги, в среднем живут на 2 года дольше тех, кто не читает.
Freepik
Исследователи в течение 12 лет наблюдали за 3635 взрослыми в возрасте 50 лет и старше, изучая, как привычка читать связана с продолжительностью жизни. Они обнаружили, что люди, регулярно читающие книги, в среднем жили на 23 месяца дольше, чем те, кто вообще не читал. Даже после учета таких факторов, как уровень образования, доход, исходное состояние здоровья, депрессия и когнитивные способности. Иными словами, именно само чтение, а не сопутствующие ему преимущества, было связано с увеличением продолжительности жизни.
Также чтение замедляет старение мозга. Люди, которые читают книжки, даже 20-30 минут в день, реже страдают от деменции и других необратимых изменений головного мозга. Чтение — броня от нейродегенеративных заболеваний. Причем весьма серьезная, хотя и 100% гарантии защиты никто дать не способен.
Но почему чтение настолько эффективно? У исследователей нет точного ответа, но есть несколько предположений. Они не противоречат друг другу. Так, ученые предполагают, что чтение является имитацией социального опыта. Читаю художественную литературу, мы оказываемя в ситуациях социального взаимодействия, что и защищает нас от преждевременной смерти. Не секрет, что одиночки и социально изолированные люди, как правило, умирают значительно раньше своих социально активных сверстников.
«Социальные связи чрезвычайно важны для здорового старения, а чтение художественной литературы дает нам своего рода заменитель социального опыта Во время чтения мы мысленно тренируем навыки взаимоотношений, эмоций и понимания чужой точки зрения — даже когда физически остаемся в одиночестве», — пояснил один из авторов исследования.
Еще одна причина — состояние медитации. Погружаясь в книгу, мозг человека перезагружается так же, как и во время медитации. Это позволяет снизить уровень стресса и тревоги, дать мозгу время и силы на отдых. В условиях современной жизни, такая возможность стоит очень дорого, поэтому игнорировать чтение не стоит.
«Читая, люди часто входят в сосредоточенное, но размышляющее ментальное состояние. Для некоторых это становится формой медитации, и как и другие виды медитации, спокойствие, которое приносит чтение, может ослаблять стресс и способствовать долголетию», — пояснил автор исследования.
Так что самое время взяться за книгу. Это очень простой и приятный способ сохранить ясность ума и получить несколько бонусных месяцев жизни.