Приложение для подсчета калорий BitePal стремительно набирает популярность, помогая пользователям следить за питанием и вести здоровый образ жизни.
Айтишники сделали Duolingo для похудения: приложение скачали больше 400 тысяч раз только за последний месяц
В социальных сетях оно стало настоящим хитом.
Unsplash
Его уже называют «Duolingo для похудения» благодаря игровой механике и милому еноту-талисману. За последний месяц приложение скачали 400 000 раз.
Как работает приложение?
Просто сфотографируйте свою еду, и енот-маскот оценит ее по шкале от 0 до 100, сопроводив комментарием. За полезные блюда он вас похвалит, а от вашего рациона будет зависеть и настроение самого енота.
Пропуск приемов пищи или недостаток овощей в рационе вызовет недовольство енота: он начнет настойчиво присылать уведомления, совсем как Duolingo. Хотите похудеть? Тогда это приложение для вас! Одна пользовательница уже оценила его возможности и поделилась реакцией енота на полкило овощей и сочного бургера.
Несмотря на растущую популярность HealthTech-приложений для подсчета калорий, их эффективность не всегда подтверждается. Чтобы разобраться в альтернативных подходах, ученые из Аризоны сравнили влияние интервального голодания и ограничения калорий на микробиом кишечника и метаболизм. Результаты этого исследования были опубликованы в конце мая в Nature Communications.
В рамках восьминедельного эксперимента ученые сравнили два подхода к низкокалорийному питанию с участием добровольцев разных возрастов и с разным состоянием здоровья. Первый подход основывался на диете, полезной для сердца, с постоянным ограничением калорий, а второй – на интервальном голодании с упором на белок.
Интервальное голодание оказалось более эффективным: участники потеряли больше веса, улучшили состояние желудочно-кишечного тракта и увеличили разнообразие кишечной микробиоты, которая играет важную роль в здоровье организма, влияя на пищеварение, иммунитет и метаболизм.
Чтобы похудеть, как советуют фитнес-тренеры, необходимо не только правильно питаться, но и сжигать калории и наращивать мышечную массу. Для этого рекомендуется сочетать кардио и силовые тренировки. Чем больше тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Начните с постепенного увеличения нагрузки, стремясь к кардиотренировкам не менее пяти дней в неделю по 50 минут.
Все мы хотим всего и сразу: быстро похудеть или быстро накачаться. Поэтому многие готовы создавать огромный дефицит калорий и тренироваться до изнеможения. Но важно помнить: резкое сокращение калорий опасно. Подробнее в статье.