Мандарины являются уже традиционными фруктами на новогодних столах россиян, без них едва ли можно представить себе главный зимний праздник! Яркий аромат, кисло-сладкая мякоть так и манят к себе, особенно, если цитрусы спелые. Кажется, можно за один присест умять килограмма два, а то и больше, но делать так не стоит. Конечно, мандарины богаты витамином С и другими полезными веществами, но нужно знать меру. В ином случае последствия вас совсем не порадуют, предупредила врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова. Она назвала безопасную норму.
«Вкусно, но грустно»: сколько мандаринов можно съесть за день
Врач назвала безопасную норму. В ином случае последствия вас не порадуют.
Соцсети
Сколько мандаринов можно съесть за день?
По словам медика, суточная норма потребления витамина С составляет 90 миллиграммов, а в одном мандарине содержится порядка 25 миллиграммов. Это практически треть от суточной нормы, поэтому в день рекомендуется съедать всего-то три мандаринки. Конечно, кому-то такое количество — на один укус. Тем более так сложно устоять перед этим манящим ароматом... Но у всего есть своя цена.
«Несмотря на то, что витамин С является мощным антиоксидантом, повышает иммунитет, участвует в синтезе коллагена, ускоряет регенерацию тканей, поддерживает здоровье зубов и десен, избыточное употребление мандаринов может привести к неприятным последствиям», — рассказала Мельникова в беседе с «Газетой.Ru».
Что будет, если переесть?
Конечно, отказать себе в удовольствии съесть сразу несколько килограммов мандаринов способен не каждый. Тем не менее, как уже говорилось выше, у всего есть своя цена. В первую очередь стоит помнить, что как и любые цитрусы мандарины являются мощными аллергенами. Если вдруг у вас начнется аллергическая реакция, то будьте готовы встретиться с такими неприятными последствиями как крапивница, конъюнктивит, ринит. При этом в случае, если под рукой не окажется антигистаминного препарата, это может привести и к отеку Квинке.
«Стимулируя выработку соляной кислоты желудком, мандарины провоцируют изжогу и вызывают обострение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, гастрита, язвенной болезни. Большое количество клетчатки приводит к вздутию и метеоризму», — предупредила эксперт.
Помимо всего прочего, в мандаринах содержится большое количество фруктозы. Ее переизбыток приводит к повышению уровня глюкозы в крови, а это в свою очередь может привести к развитию сахарного диабета. Поэтому при употреблении главного новогоднего фрукта не лишним будет придерживаться суточной нормы. Или хотя бы постараться это делать.