Жителям Москвы во время аномальной жары стоит отказаться от сладкой газировки, кофе и алкоголя, а также пересмотреть рацион питания в пользу легких блюд и пить теплую воду. Об этом ТАСС рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Москвичей попросили отказаться от кофе и алкоголя из-за сильной жары
Жителей столицы призвали беречь здоровье в экстремальную жару.
Unsplash
По его словам, в условиях экстремально высоких температур особенно важно не перегружать организм. «Обязательно пейте много воды — простой, но не холодной, чтобы не провоцировать спазм сосудов», — объяснил врач.
Он отметил, что ледяная жидкость может вызвать головную боль из-за резкого перепада температуры. По этой же причине не стоит злоупотреблять холодным мороженым.
Тяжельников также рекомендовал полностью исключить из рациона напитки, которые могут ухудшать самочувствие в жару: кофе, сладкую газировку и алкоголь.
Также стоит добавить в меню больше легкой пищи — нежирные сорта птицы, рыбы, мясо, овощи, фрукты и ягоды. Жирное, жареное, соленое и сладкое, напротив, лучше сократить.
Как одеваться и вести себя на жаре
Эксперт напомнил, что в жаркую погоду необходимы головные уборы — не только детям, но и взрослым. Кепки, платки, панамы и шляпы помогут избежать теплового и солнечного удара. Также стоит отдавать предпочтение одежде светлых оттенков, сшитой из натуральных и «дышащих» тканей.
Специалист отметил, что жара может оказывать влияние не только на физическое состояние, но и на эмоциональное — вызывать ухудшение настроения и даже бессонницу.
Чтобы снизить нагрузку на организм, он советует:
- избегать интенсивных физических нагрузок;
- не находиться на солнце в период с 11:00 до 16:00;
- при ухудшении самочувствия — выпить обычной воды, уйти в прохладное место и приложить холодный компресс ко лбу.
«Вообще в такое время нужно максимально помогать своему организму», — добавил Тяжельников.
Ранее столичный Гидрометцентр объявил оранжевый уровень погодной опасности из-за жары: днем температура в Москве поднимается до +35 градусов.