О негативном влиянии смартфонов на здоровье людей сказано многое. Еще пару десятилетий назад главной страшилкой, которая касалась телефонов, была история с вредными волнами, вызывающими рак. Сегодня главный страх — избыточное потребление контента из социальных сетей. Но если история с излучением оказалась безобидной басней, то думскроллинг действиительно оказался опасен для здоровья.
Всего двух часов хватит для депрессии: ученые выяснили, как думскроллинг уничтожает психику зумеров
Просмотр новостей, коротких видео на протяжении двух часов в течение дня, в разы увеличивает риски развития депрессии и тревожности.
Freepik
По словам ученых, подростки, которые проводят более двух часов в день за просмотром видео на телефонах, в два раза чаще испытывают тревогу и в четыре раза чаще подвержены депрессии. Любое чрезмерное потребление контента без какой-либо активной деятельности (переписки, комментирование и т.д.) приводило к повышенной тревожности, депрессии, агрессии и импульсивности у подростков, участвовавших в девятимесячном исследовании.
Нейробиологи заявили, что у 45% обследованных ими детей в возрасте от 12 до 17 лет, у которых ранее не было психических расстройств, наблюдались психические симптомы, требующие дальнейшего медицинского обследования.
«Это намного выше, чем мы ожидали увидеть. До пандемии уровень тревожности у подростков составлял от 8 до 15%. Теперь почти половина участников опроса сообщают о повышенной тревожности, и это вызывает беспокойство», —сказала профессор Эмма Дюрден, заведующая кафедрой нейробиологии и нарушений обучаемости в Канаде.
И чем больше времени дети проводили у экранов, тем выше были риски развития психических расстройств. Разумеется, у каждого человека есть определенные особенности психики и на некоторых детей думскроллинг действовал не так разрушительно. Но сам факт, что 50% современных детей сейчас нужна помощь, если они часто пользуются смартфонами, наглядно демонстрирует: «детей с иммунитетом» — меньшинство.
К счастью, последствия думскроллинга (под ним ученые понимают не только тревожное чтение новостей) могут быть устранимы. Хотя непонятно до конца: наблюдаются ли какие-либо остаточные эффекты или речь идет о полном восстановлении.
В любом случае, минимизация использования смартфона (не более двух часов в день) уже позитивно сказывается на психическом здоровье. Нервная система начинает восстанавливаться без бесконечных дофаминовых качелей. Мозг начинает вести себя адекватно, что может облегчить симптомы депрессии и тревожности (если заболевания уже случились), либо предотвратить наступление.
Помимо этого неплохо заняться спортом. Физическая активность — отличный вариант профилактики психологических заболеваний. Активный образ жизни защищает мозг, делает тело крепче, нервную систему устойчивее, а также укрепляет силу воли и дисциплину. Эти качества помогут в будущем.