Длинные выходные – долгожданная передышка в рабочие будни. Многие воспринимают их как маленький отпуск, шанс наконец-то выспаться, набраться сил и вернуться к работе полными энергии. Однако часто после такого «отдыха» чувствуешь себя еще более уставшим, чем до него.
Вместо отдыха усталость: психолог рассказала, почему длинные выходные изматывают
Усталость после длинных выходных – распространенная проблема. Почему после праздников мы можем чувствовать себя еще более уставшими и как этого избежать?
Freepik
Почему так происходит, изданию aif.ru рассказала доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина.
По словам эксперта, даже те, кто «не умеет отдыхать», в период отпуска подсознательно включают одну из двух «программ»: «экономию жизненных сил» (проще говоря, лень) или «любопытство», которое толкает нас на поиск новых впечатлений и экспериментов. И то, и другое – естественные способы провести свободное время.
Проблема возникает, когда мы перебарщиваем с одной из этих программ. Чрезмерная пассивность так же вредна, как и сверхнасыщенная программа развлечений.
В чем же подвох длинных выходных? Дело в том, что наш организм нуждается во времени для адаптации к смене режима. Переход от рабочих будней к отдыху и обратно – это своеобразная «перезагрузка системы». И если эта перезагрузка происходит слишком часто, как в случае с длинными выходными, организм не успевает полностью переключиться ни на один из режимов.
«В итоге мы получаем не восстановление, а истощение ресурсов, дезадаптацию, проблемы с концентрацией и возвращением к рабочему ритму», — отметила Никишина.
Еще один фактор, который длинные выходные превращает в испытание – это снижение самоконтроля.
«Свободное время и праздничная атмосфера расслабляют, мы позволяем себе то, на что обычно не хватает времени или решимости: переедаем, злоупотребляем алкоголем, проводим часы за компьютерными играми», — констатировала психолог.
Таким образом, расширение границ дозволенного часто приводит к негативным последствиям, чувству вины и попыткам вернуться в привычный режим, которые не всегда бывают успешными.
Так как же провести длинные выходные с пользой для себя? Психолог советует осознанно подойти к планированию отдыха: «Важно найти баланс между пассивным времяпрепровождением и активными занятиями, разнообразить досуг новыми впечатлениями, но не перегружать себя».
По словам эксперта, грамотно спланированный отдых поможет не только восстановить силы, но и вернуться к работе с вдохновением и энтузиазмом.