Птичья терапия: как наблюдение за птицами помогает справляться со стрессом
Прогулки на природе – известный способ улучшить настроение и снизить уровень стресса. Новое исследование ученых из Университета штата Северная Каролина, опубликованное в журнале Journal of Environmental Psychology, показало, что наблюдение за птицами во время таких прогулок усиливает позитивный эффект.
Чтобы выяснить, как наблюдение за птицами влияет на психическое здоровье, психологи устроили эксперимент с участием более сотни студентов-добровольцев и сотрудников американского вуза.
Выбор экспериментальной группы, состоящей в основном из студентов, был обусловлен предположением ученых о том, что учащиеся постоянно подвергаются стрессу, а также испытывают различные психологические проблемы в процессе обучения. Так, по данным американского национального исследования Healthy Minds Study, проблемы с психическим здоровьем испытывают 60% учащихся колледжей. Усилила эти проблемы и пандемия COVID-19, сильно изменившая формат и подходы к обучению.
В новом исследовании американских ученых приняли участие более 100 студентов и сотрудников университета. Участников разделили на три группы: первая группа в течение пяти недель вела обычный образ жизни, вторая – не менее раза в неделю гуляла по 30 минут в зеленой зоне, а третья – сочетала прогулки с наблюдением за птицами и определением их видов с помощью мобильного приложения.
Перед началом эксперимента и по его завершении участники прошли опросы для оценки психологического состояния. Результаты показали, что у участников из обеих «природных» групп значительно улучшились показатели психологического благополучия и снизился уровень стресса. Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто не просто гулял, но и наблюдал за птицами.
«Исследование показало, что даже небольшое включение природы в повседневную жизнь может оказывать существенное влияние на психическое здоровье», — отмечается в работе.
Ученые предполагают, что наблюдение за птицами способствует развитию осознанности и помогает отвлечься от негативных мыслей. Кроме того, пение птиц оказывает успокаивающее воздействие. Далее авторы исследования планируют продолжить работу в этом направлении и выяснить, зависит ли позитивный эффект от наблюдения за птицами от этнической принадлежности, пола и других факторов.
Ранее исследователи из Университета Южной Австралии и Университета Святого Франциска Ксавьера в Канаде выяснили, что объемные домашние задания приносят куда больше вреда, чем пользы. Они не помогают детям преуспевать, но приводят к стрессам, бессоннице, а также к ухудшению отношений в семье.
В ходе опроса ученые узнали, что во многих семьях дети регулярно просят помощи в решении домашних заданий у родителей, особенно в случае с домашками по математике. И часто происходит так, что родители не могут помочь своим детям, что в свою очередь приводит к падению родительского авторитета в их глазах.