Гарсия – настоящий феномен, который привлек внимание ученых со всего мира. Еще 15 лет назад он не мог без перерыва пробежать и километра, а сегодня является рекордсменом по ультрамарафонам – так называют любые забеги на дистанцию свыше 42,195 км. У испанца – лучший результат в возрастной группе от 80 до 84 лет.
82-летний ультрамарафонец раскрыл секрет хорошей формы: он бегает не хуже зумеров
Хуан Лопес Гарсия начал тренироваться после выхода на пенсию и достиг удивительных успехов.
FISSAC/Youtube
82-летний испанский автомеханик Хуан Лопес Гарсия давно вышел на пенсию, но при этом не сбавил темп. Он регулярно бегает марафоны и в своем солидном возрасте может похвастаться отличной формой, дав фору большинству 20-летних.
Чтобы понять, как 82-летнему спортсмену удается оставаться в такой хорошей форме, группа европейских ученых провела с ним серию тестов и пришла к любопытным выводам. Как сообщает The New York Post, оказалось, что его впечатляющие показатели объясняются тремя существенными факторами.
В первую очередь речь идет о показателе VO₂ max, или объеме максимального потребления кислорода. Он показывает, какое количество кислорода организм человека способен усвоить, доставить и переработать в энергию за одну минуту при предельной нагрузке. По сути, это главный индикатор кардиореспираторной выносливости и аэробной подготовки. У Хуана его значение оказалось самым высоким из когда-либо зарегистрированных у людей в возрасте старше 80 лет.
Как правило, VO₂ max снижается примерно на 10% за десятилетие после 30 лет. Однако у Гарсии объем максимального потребления кислорода, напротив, существенно вырос с тех пор, как он начал активно тренироваться после выхода на пенсию. Сегодня по этому показателю испанец находится наравне с 20-летним человеком.
Еще один фактор, который помогает пенсионеру оставаться в форме – это максимальный показатель окисления жира в организме. У Гарсии он достигает 0,55 грамма в минуту – столько же, как и у молодых спортсменов, находящихся на пике своей формы. В то время как организм большинства людей начинает сжигать жир при 45-65% от своего VO₂ max, тело испанца делает это при 77%, что говорит о более эффективном использовании этого «топлива».
Наконец, исследователи отметили у Гарсии высокий уровень гемоглобина – богатого железом белка в красных кровяных клетках, который транспортирует кислород из легких в ткани организма и возвращает углекислый газ. Вдобавок к этому испанец может похвастаться здоровым индексом массы тела и достаточно высокой долей мышечной массы для его возраста и телосложения. А еще одним приятным, хотя и не самым выдающимся, бонусом стал довольно высокий лактатный порог – максимальная интенсивность нагрузок, которую бегун может поддерживать до того, как в его теле накопится молочная кислота. Благодаря этому Гарсия может дольше не ощущать усталости, что делает его тренировки эффективнее.