И это не просто вредная привычка, а настоящая зависимость, отказ от которой приводит к дофаминовому голоданию, плохому самочувствию и срывам. Возникает вопрос: а как справиться с зависимостью? Особенно, когда находишься в дороге, а развлечений кроме смартфона нет? У зумеров уже есть ответ — они изобрели «аналоговые сумки». Звучит очень странно, но методика реально рабочая.
Зумеры придумали оригинальный способ бороться с думскроллингом. Что такое аналоговая сумка?
Способ очень странный, но он действительно работает.
Freepik
Думскроллинг — серьезная проблема. Миллионы людей по всему миру тратят драгоценные часы на социальные сети. Иногда даже против своей воли — в моменты скуки, грусти или апатии рука сама тянется ко смартфону.
Суть в том, чтобы не отказывать своему мозгу в удовольствии, но переключить его со смартфонов и социальных сетей на что-то другое, более полезное и продуктивное. Для этого зумеры собирают «аналоговую сумку», в которой лежат вещи, которые могут развлечь. Состав сумки человек определяет самостоятельно, но часто туда кладут книжки, акварель, кроссворды и другие головоломки.
И когда человеку становится скучно, вместо того, чтобы хвататься за смартфон (абсолютно нормальная реакция в случае скуки), можно достать что-нибудь из «аналоговой сумки» и потратить время на что-нибудь более приятное. Например, собрать кубик Рубика, сделать расклад таро или прочесть пару страниц из интересной книги.
Такая активность помогает избавиться от скуки, хорошо успокаивает, снижает уровень стресса, а также учит мозг получать удовольствие более сложными способами. Да, ничего сложного в сборке кубика Рубика нет, если человек освоил техники, однако всегда есть куда расти по скорости, да и развитие мелкой моторики позитивно сказывается на мозге.
Важно понимать: «аналоговая сумка» — это совокупность полезных привычек. Для каждого человека они могут быть разными, поэтому копировать других людей не стоит. Но если идей, как себя развлечь вне интернета нет, можно попробовать популярные варианты, а на их основе собрать свою уникальную сборку.
Также следует помнить, что быстрых результатов не будет. Мозг очень неохотно отказывается от старых привычек в пользу новых. Сначала будет и такое, что новое занятие не вызывает ничего кроме скуки и раздражения, но нужно дать себе время. Когда мозгу скучно, он начинает видеть интересное даже в абсолютно обыденных вещах. Стоит только вспомнить, с каким интересом вы считали ворон за окном на особо скучном уроке.