Исследователи из Стэнфордского и Лейденского университетов обнаружили, что даже кратковременное пребывание на природе — всего 15 минут — способно значительно улучшить психологическое состояние жителей мегаполисов. Результаты их работы были опубликованы в журнале Nature Cities, а основные выводы пересказала Medical Xpress.
Ученые рассказали, как улучшить психическое здоровье: хватит даже 15-минутной прогулки на свежем воздухе
Даже непродолжительный отдых на природе положительно сказывается на ментальном здоровье.
Unsplash
Ученые проанализировали данные 449 исследований, чтобы понять, как различные зеленые зоны в городах влияют на психику человека. Оказалось, что наиболее полезными оказались городские леса: именно они лучше всего помогают снизить уровень тревожности.
Простое пассивное времяпрепровождение на свежем воздухе — например, отдых на скамейке в парке — оказалось эффективнее активных занятий для борьбы с негативными эмоциями. Особенно заметный эффект от контакта с природой наблюдался среди молодежи в возрасте 18–25 лет, хотя устойчивое улучшение состояния фиксировалось во всех возрастных группах.
Авторы исследования советуют горожанам чаще выбирать маршруты через парки и создавать у себя дома маленькие «зеленые уголки», например, размещая цветы на подоконниках. Урбанистам же рекомендуют больше внимания уделять созданию небольших зеленых пространств в черте города: скверов, аллей или садов на крышах. Даже деревья вдоль улиц или озелененные фасады зданий могут положительно сказаться на психологическом состоянии жителей.
К слову, ученые не открыли Америки. О пользе прогулок среди зелени говорили уже давно. Многочисленные исследования почти всегда показывали похожие результаты: отдых на свежем воздухе, в окружении зелени очень позитивно сказывается на психологическом состоянии человека.
Это не значит, что от услуг психотерапевтов и медикоментозных методов лечения следует отказаться. Однако грамотная работа со специалистов вкупе с регулярными прогулками на свежем воздухе наверняка сделает лечение значительно проще и выбраться из той же депрессии получится раньше.
Также результаты исследования ясно демонстрируют, что нам всем, независимо от психологического состояния, нужен кусочек природы. Поэтому даже если с вами полный порядок, лучше выделять время на ежедневные прогулки. Такая рутина поможет перезагрузиться, восстановить ментальные силы, лучше подготовиться к возможному стрессу.
Поэтому ищем ближайший парк и отправляемся на прогулку. Пока окончательно не наступила осень, самое время восстанавливать психологическое состояние и готовиться к «серому» периоду года.