О вреде гаджетов перед сном говорят уже давно. Ученым известно, что световое загрязнение в темное время суток мешает выработке мелатонина, что может приводить к проблемам с засыпанием.
Любителей думскроллинга ждет инсульт: ученые выяснили, как использование смартфона перед сном влияет на здоровье
Световое загрязнение перед сном приводит к воспалению сосудов.
Freepik
А последствия недосыпа очевидны — плохое самочувствие, головные боли, истощение нервной системы, проблемы с сердцем и даже набор веса. В общем, «безобидный скроллинг» перед сном куда страшнее, чем может показаться на первый взгляд. Но как выяснилось недавно, думскроллинг куда опаснее, чем казалось раньше. Он приводит не только к недосыпу, но и серьезным проблемам с сосудами.
Думскроллинг уничтожает мозг: ученые выяснили, что чтение новостей приводит к психическим расстройствам
В сети появилось новое понятие – думпромптинг: что это и почему он отупляет еще быстрее, чем думскроллинг
Лайки вместо секса: люди все чаще отказываются от секса ради думскроллинга и TikTok
В сети появилось новое понятие – думпромптинг: что это и почему он отупляет еще быстрее, чем думскроллинг
Лайки вместо секса: люди все чаще отказываются от секса ради думскроллинга и TikTok
Новое исследование, проведенное Университетом Флиндерса, показало, что воздействие яркого света в ночное время может значительно повысить риск развития серьезных проблем с сердцем, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность.
Исследование показало, что у людей, которые подвергались воздействию самого яркого света в ночное время, гораздо чаще возникали проблемы с сердцем: вероятность сердечной недостаточности была на 56 % выше, а вероятность сердечного приступа — на 47 % выше. Эти риски оставались высокими даже с учетом других факторов, таких как физические нагрузки, питание, режим сна и генетика.
Доктор Дэниел Уиндред, ведущий автор и научный сотрудник Центра здоровья сна FHMRI при Университете Флиндерса, говорит, что исследование выявило фактор риска, о котором многие люди не знают, но который легко устранить.
«Это первое масштабное исследование, которое показало, что простое воздействие света в ночное время является серьезным и независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит доктор Уиндред.
Поскольку сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смертности во всём мире, исследователи считают, что пришло время относиться к ночному свету так же, как к другим факторам риска для здоровья, таким как неправильное питание, недостаток физической активности или курение.
К счастью, снизить шансы очень легко. Достаточно приобрести хорошие шторы, лампочки с ночным освещением, а также отказаться от использования смартфона за час до отхода ко сну (в крайнем случае, включать ночной режим).
Гигиена сна не только позволит снизить риск развития опасных сердечно-сосудистых заболеваний, но и поможет справиться с недосыпом, тревожностью, бессонницей (не всегда). Поэтому стоит прислушаться к специалистам и заняться гигиеной сна. Сначала будет некомфортно, но со временем новые привычки прочно закрепятся в ежедневной рутине, а сон и пробуждение станут намного приятнее.