Но оказывает ли такой челлендж позитивное влияние на здоровье, если ограничиться только одним месяцем, а после вернуться к употреблению спиртного? На этот счет есть разные мнения.
18+
Что будет, если отказаться от алкоголя на месяц? Участники челленджа «сухой январь» поделились впечатлениями о здоровье
Отказ от алкоголя даже на месяц способен оказать положительное влияние на здоровье.
Unsplash
Уже несколько лет существует челлендж «Сухой январь». Суть проста — отказаться от алкоголя на целый месяц. Звучит хардкорно, учитывая количество январских праздников, однако с каждым годом количество последователей растет и есть даже те, кто принял решение на ограничиваться январем, а полностью исключить алкоголь из жизни.
Так, часть специалистов очень скептически относятся к подобным челленджам. Некоторым людям такие эксперименты с телом противопоказаны. Например, тем, кто страдает от алкогольной зависимости, но не подозревает этого. Резкий отказ от спиртного может привести к ухудшению самочувствия. Будет страдать сон, настроение, а физическое состояние может быть таким, что месяц станет настоящим кошмаром наяву.
Также «сухой январь» опасен для людей с психологической зависимостью. Выдержав месяц без спиртного, они могут подумать, что теперь имеют полное право пить без ограничений. Это приведет лишь к тому, что в течение года потребление алкоголя вырастет, а зависимость усугубится.
Но что насчет плюсов? Они вообще есть? Многие участники челленджа, считают, что да. Так, люди отмечали, что всего месяц без спиртного положительно влиял на их самочувствие, делал настроение более стабильным, а сон крепким и качественным.
Однако это лишь субъективные оценки. Есть и данные исследований, показывающие, что даже месяц без спиртного положительно влияет на здоровье. Ученые проанализировали данные о здоровье 150 тысяч человек и пришли к выводу, что месячный отказ от спиртного привел к изменению ряда биомаркеров в крови (в лучшую сторону). Еще большинство добровольцев потеряли несколько килограммов, у них снизилось артериальное давление и количество жира в печени, улучшились показатели глюкозы в крови.
И это очень значимые изменения. Тот факт, что они произошли всего за месяц без спиртного показывает, насколько феноменальными способностями к восстановлению обладает наш организм.
Так что отказаться от спиртного на месяц — хорошая опция. Лучше, чем не отказываться вообще. Но сначала нужно проконсультироваться со специалистом. Если есть алкоголизм, то может потребоваться помощь профессионалом, прием лекарств для купирования физических симптомов. Однако это не повод отказывать себе в удовольствии быть трезвым.