Но как сделать это максимально качественно? Идти в зал, начинать жизнь с чистого листа и отказываться от всех вредных привычек? Вряд ли это можно назвать восстановлением и отдыхом. После таких экспериментов с телом потребуется дополнительный отдых. Качественное же восстановление не предполагает кардинальных изменений в жизни. Достаточно внедрить несколько повседневных привычек, чтобы к концу каникул чувствовать себя значительно лучше. Врач Алексей Коваленко поделился самыми лучшими из них.
Нюхать мандарины и много гулять: эксперт рассказал, как отдохнуть на новогодних каникулах
Врач Алексей Коваленко поделился секретами качественного отдыха на новогодних каникулах.
Freepik
Новогодние каникулы — это не только время для встреч с друзьями и родными, обмена подарками и веселых застолий, когда можно не считать калории и количество выпитого. Еще каникулы — это отличная возможность качественно отдохнуть. Восстановиться после последних тяжелых недель прошедшего года и вернуться в строй свежим и полным сил.
Самый простой и бюджетный способ (и еще один из самых эффективных!) — прогулки на свежем воздухе. Это самый простой, но недооцененный способ восстановиться. Достаточно провести один час на свежем воздухе, чтобы разгрузить голову и серьезно снизить уровень стресса. И совершенно необязательно ходить в темпе профессиональных спортсменов. Даже неспешной прогулки достаточно, чтобы почувствовать качественные изменения.
Ароматерапия — еще один надежный способ улучшить свое самочувствие. Даже запах мандаринов способен улучшить настроение, но все же стоит использовать специальные масла и свечи. У них более интенсивный запах, что способствует качественному восстановлению.
«Можно выбрать эфирное масло лаванды, бергамота, мандарина или апельсина, добавить несколько капель в аромалампу или просто нанести на салфетку и спокойно подышать несколько минут. Это простой и рабочий способ помочь нервной системе успокоиться», — рассказал специалист.
А вечером, чтобы максимально расслабиться перед сном, стоит принять ванну с солью. Стоит отдавать предпочтение морской или магниевой соли, но вообще даже ванна безо всяких солей помогает как следует расслабиться.
«Теплый душ или ванна вечером помогают организму расслабиться и переключиться в режим восстановления. Эффект можно усилить: морская соль помогает снять общее напряжение, магниевые соли — расслабить мышцы, хвойные или лавандовые добавки облегчают засыпание. Это понятный для тела призыв "сбавить обороты"», — рассказал Алексей Коваленко.
Также на новогодние каникулы можно поехать в санаторий. Там будет все необходимое для расслабления, но врач особенно рекомендует лимфодренаж и гипоксическую тренировку. В первом случае вы избавитесь от отеков и чувства перегруженности, а второй подарит энергию, улучшит сон и снизит раздражительность.