Опасно ли для здоровья спать ночью со светом
Ученые из Медицинской школы Файнберга обнаружили, что сон в умеренно освещенной комнате может нанести вред здоровью человека. Исследование показало, что всего одна ночь сна с небольшим источником света увеличивает частоту сердечных сокращений в ночное время. А также повышает резистентность к инсулину утром.
В эксперименте приняли участие 20 здоровых молодых людей, которых разделили на две группы. Одна часть провела две ночи подряд при тусклом свете (менее трех люкс). Другая группа первую ночь провела так же, а вторую — при умеренном освещении (100 люкс).
Результаты эксперимента
Даниэла Гримальди, соавтор исследования, говорит New Atlas, что у участников, подвергавшихся воздействию более яркого света во время сна, была замечена повышенная частота сердечных сокращений в течение ночи. По словам эксперта, такая нагрузка в ночное время может привести к ухудшению здоровья сердца в долгосрочной перспективе.
«Даже если вы спите, вегетативная нервная система активизируется. Это плохо», — говорит Гримальди. Обычно частота сердечных сокращений вместе с другими сердечно-сосудистыми показателями ниже ночью и выше днем.
Исследователи также заметили повышенную резистентность к инсулину у участников на следующее утро после сна при умеренном освещении. Старший автор исследования Филлис Зи сказала, что этот результат может дать ключ к разгадке исследований, связывающих более высокие показатели риска диабета с ночным освещением.
Ощущается ли разница?
Кардиометаболические изменения в организме при умеренном свете были статистически значимыми. Однако важно отметить, что участники исследования не сообщили о каких-либо различиях в качестве сна между двумя режимами освещения.
Также не было обнаружено и различий в секреции мелатонина. Исследователи отмечают, что участники не испытывали дискомфорта ночью при более ярком освещении. Однако Зи говорит, что полученные результаты демонстрируют — воздействие умеренного света может привести к физиологическим изменениям, которые не сразу заметны.
Есть решение
Эксперт советует, например, включать ночники как можно тусклее и ближе к полу. Она также рекомендует избегать белого и синего света, так как они потенциально более опасны.
«Эти результаты важны, для современного общества, где воздействие ночного света в помещении и на улице становится все более распространенным», — заключила Зи. Она также добавила, что, если вы хорошо видите предметы ночью, скорее всего, в помещении слишком светло.