Конечно, суммирование рабочего времени означает и длительный отдых после такой физической нагрузки на организм. При этом он должен отдыхать не менее 11 часов.
Какие способы применяют дальнобойщики для концентрации внимания за рулем?
По существующим в РФ нормам дальнобойщики и водители автобусов могут управлять ТС без остановки не более 4,5 часов. При этом отдых должен быть не менее 45 минут. В день он может вести машину не дольше 9 часов. Но существует суммирование рабочего времени, и тогда водитель может проезжать в сутки 10 и даже 12 часов. Как они справляются?
aleksandarlittlewolf / Freepik
А во время работы за рулем профессиональные шоферы используют такие трюки:
- Крепкий чай. Горячее питье в термосе, которое заставит сердце биться быстрее и тонизирует умственную активность — наипервейшее средство. Но кофе и энергетики оказывают плохое воздействие на нервную систему, потому что после первоначального обострения внимания наступает фаза снижения активности мозга, что может быть смертельно опасно на трассе. Поэтому только чай.
- Жвачка, семечки, чипсы. Мелкая моторика челюстей всегда хорошо действует на мозг, заставляя его концентрироваться. Это прогоняет сон и стимулирует циркуляцию крови в голове. Сухарики и орешки лучше не есть, потому что они могут вызвать чувство сытости, а там недалеко и до желания прикрыть веки, отдохнуть. Ни в коем случае!
- Подпевать. Работа легких и напряжение голосовых связок помогают мозгу оставаться в активном состоянии, а знакомая мелодия заставляет включать еще и память, чтобы вовремя подпеть нужный куплет голосу в радиоприемнике.
- Зарядка. Во время короткой остановки не стоит просто сидеть или лежать, а лучше выполнить ряд упражнений, чтобы прогнать кровь по всем большим мышцам спины и ног. Приседания, отжимания, размахивания конечностями, прыжки на месте — все это поможет взбодриться. Главное — не перестараться с зарядкой и не устать, что может снизить концентрацию внимания.
- Холодный компресс. Прямо во время движения можно смачивать лоб и щеки влажным полотенцем, это поможет смахнуть с глаз сонливость и активизирует приток крови к голове. Открывать окно и подставлять лицо и шею прохладному потоку воздуха не рекомендуем, так можно подхватить отит и надолго стать нетрудоспособным.
- Диалог. Особенно ночью в дороге полезно разговаривать с пассажиром или напарником. Так водитель будет дольше оставаться в концентрации, и при разговоре мозгу придется вспоминать какие-то факты, а это очень важно для сохранения внимания.
- Нашатырь. Ватка с нашатырным спиртом способна вернуть из сумеречной зоны даже боксера после пропущенного тяжелого удара, ею так же надо пользоваться при травмах, когда требуется поддерживать пострадавшего в сознании. И водителю за рулем тоже советуем, в качестве последнего бастиона для сохранения бодрствования, вдыхать пары нашатыря.
Загружаем