РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Зона комфорта: 20 необычных способов «выйти за рамки»

Собрали топ-20 способов выхода из зоны комфорта из серии «сделай — сразу получи результат»!
Зона комфорта: 20 необычных способов «выйти за рамки»
Unsplash
«Меня поглощает рутина, все надоело» — знакомо? Чувствуешь себя тем осликом на веревочке, который по уши зарылся в колею, идя за морковкой, висящей перед носом. Серость, уныние, однообразие. Как в фильме «День сурка». А где-то там под пальмой в Майами настоящая жизнь... Добавить красок в свою жизнь прямо сейчас — легко! Непросто только на это решиться...
Содержание статьи

Что такое зона комфорта

Помимо избитого «болота, где вы не развиваетесь», есть еще одна неочевидная формулировка: зона комфорта —это ваши привычки! Наш мозг по степени лени даст трехкратную фору любому ленивцу, спящему по 20 часов в сутки. Только у нас это называется «автопилот». Из-за того, что мозг ленив, работает он неохотно. Поэтому любое регулярное действие выводится на автоматизм.

Сходить в туалет и полистать соцсети. Сварить кофе. Завязать шнурки. Добраться до работы. Выслушивать начальника. Таких ежедневных действий — сотни. Они становятся автоматической привычкой, как у собаки доктора Павлова. Поэтому вы не чувствуете «яркость жизни». Вы постоянно «спите»! Не делаете ничего нового. Соответственно — не просыпаетесь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Этапы выхода из зоны комфорта

Чтобы получить все плюшки мира, нужно «шагнуть» из зоны комфорта, и будет вам счастье. Это обещают многие «гуру». То есть, по логике, достаточн пойти выбрасывать мусор другой дорогой и всё! Из «зоны комфорта» вы уже вышли. Но это не так!

Так показали «концепт» большинству людей
Так показали «концепт» большинству людей
Соцсети

Сам «выход» из зоны комфорта состоит из четырех шагов:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1: Привычная безопасность (Comfort zone)

Та самая «зона», где все привычно и знакомо. Нулевая отметка. Некий сценарий, постоянно повторяемый. Вы точно знаете, что за чем идет. Проснулись, умылись, позавтракали, почистили зубы... Вам хорошо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2: Зона страха (Fear zone)

Это мысли о том, что пора что-то в жизни менять. Следом, как правило, начинается каскад мыслей «а что, если...». То есть, включается генератор отмазок, появляется неуверенность. «А надо ли оно мне», «а можно не надо», «вдруг я ошибаюсь», «нас и так неплохо кормят». Не поддавайтесь на это «критическое мышление».

3: Изучение/обучение (Learning zone)

Принятие решения, что дальше так жить нельзя. Изучение необходимой информации, просмотр видеоуроков, приобретение новых навыков, необходимых для дальнейшего продвижения «по маршруту»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4: Зона роста (Growth zone)

Только здесь находится КПП вашего комфорта! Вы прошли через страх и сомнения, приняли решение, получили новые навыки. И теперь у вас есть все необходимое, чтобы двигаться дальше к выбранной цели!

Схематичное изображение перечисленных стадий
Схематичное изображение перечисленных стадий
Соцсети

20 способов, как выйти из зоны комфорта

Не теряйте из виду 4 шага, о которых мы говорили. Внедряя что-то новое в свою жизнь, вы будете проходить их каждый раз! Это нормально. Теперь список, с чего начать можно уже сегодня:

Дисклеймер: диванных визуализаций дачи в черте города Дубайска в этом списке не будет! 

У нас ключевое условие — делать!

1: Сделайте список «неудобных» дел

Включите в него все что вам давно так не хотелось. Контрастный душ, зарядка, пробежка по утрам (это не больно). Добраться на работу не в метро, а на велосипеде. Погладить змею в террариуме. Написать эссе на тему миграции ушастых сов на Аляске левой рукой. Позвонить самому неприятному родственнику и сказать, что вы соскучились.

Напишите дюжину таких пунктов и сделайте это в течение недели!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2: Снимайте себя на камеру

Страшный сон интроверта. Но никто не говорил, что из этого надо сделать блокбастер и разослать всем «друзьям» в соцсетях.

Фишка в том, что смотря на себя со стороны, вы увидите некоторые моменты, которые захочется скорректировать. Тембр или скорость речи, осанка, невербалика и т.д. Этим и займитесь.

Только не стойте столбом в кадре. Делайте повседневные дела, разговаривайте по телефону. Продолжайте съемки до тех пор, пока результат в кадре вас полностью не устроит!

3: Задавайте «глубокие» вопросы собеседникам

Как дела — нормально. Это не беседа. Если есть люди, которые вам правда интересны, пригласите их на кофе и пообщайтесь!

Спросите человека, о чем он мечтает, например. Или поделитесь своими переживаниями и спросите совета.

Да, можно загуглить и «вопросник», но эффект не тот. Вы же не на собеседовании, верно? Поговорите «по душам». Так можно узнать много нового!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Знакомьтесь с новыми людьми! Кто знает, вдруг вы найдете кого-то особенного...
Знакомьтесь с новыми людьми! Кто знает, вдруг вы найдете кого-то особенного...
Freepik

4: Заговорите с незнакомцем на улице

Кроме шуток. Да, это «неловко», но это как раз и нужно! У нас вроде «не принято» так делать. Но кем и почему не принято — никто не объяснял. Так сделайте это!

Проще всего начать беседу, если обратить внимание на какую-то часть одежды или аксессуар человека и сделать по этому поводу комплимент, например. Людям нравится поговорить о себе любимых!

Повышенный уровень сложности — заговорить с незнакомцем противоположного пола!

Да, парням подойти к девушкам, и наоборот. Страшно? Так и должно быть. Про зону страха помните? Это часть пути.

Девушкам будет проще это сделать в силу повышенной коммуникабельности от природы. Парням же скажем так — вас никто не укусит, если вы похвалите внешний вид незнакомки.

Только не в присутствии её мужчины, вот это уже чревато последствиями. Если сильно трясутся ноги, язык прилипает к нёбу, и потеют ладошки — запишитесь на пикап-тренинг. Это быстро «просветляет»!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5: Начните с малого

Разбавляйте свою рутину. Обедаете в одиночестве? Пригласите коллег в компанию. Отдыхаете в одном и том же месте? Расширяйте «географию»!

Посетите новый ресторан, прокатитесь в незнакомый район, послушайте непривычную музыку. Впустите что-то новое в свою повседневность.

6: «Всегда говори ДА!»

Есть такой фильм, рекомендуем к просмотру! Перестаньте отказываться от предложений. Зовут в незнакомое место — идите. Приглашают на необычный для вас досуг — согласитесь! Это поможет на вашем пути из зоны комфорта.

Почаще соглашайтесь на предложения со стороны!
Почаще соглашайтесь на предложения со стороны!
Кадр из фильма «Всегда говори "да"»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7: Попробуйте освоить новый навык

А что вам мешает? Делая что-то новое, вы попадаете в зону обучения, помните? Запишитесь на курсы актерского мастерства — классно прокачивает по многим параметрам! В секцию единоборств ну или в кружок кройки и шитья — мало ли, пригодится когда-то...

8: Отпустите контроль

Расслабьтесь! В состоянии постоянного контроля вы перекрываете возможности для появления в вашей жизни чего-то нового. Поддайтесь «течению»!

Например, попросите знакомого выбрать вам ресторан для ужина. А там спросите рекомендации официанта насчет блюда. Это весело, попробуйте!

9: Делайте привычные вещи иначе

Например, неделю чистите зубы другой рукой. Повесьте стикер на зеркале в ванной, чтобы не забыть об этом с утра. Добавьте в зарядку новое упражнение. Размешивайте сахар в утреннем кофе в другую сторону.

Так развивается нейропластичность мозга! Кроме того, некоторые «привычные вещи» могут вызвать затруднения — а это снова зона обучения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10: Рефрейминг стресса

Во время выполнения этих рекомендаций вы неизбежно столкнетесь со стрессом из-за «непривычности» событий. Мозгу снова придется работать, а как мы помним — не особо он это любит. Вопрос в том, что вы с этим будете делать.

Так вот, если решение о том, что пора выйти из зоны комфорта, принято — измените отношение к этому стрессу! Вы растете! Перестаньте оценивать события как «хорошо» и «плохо». Это тормозит прогресс. Делайте, а отношение к процессу пусть будет такое — всё к лучшему!

11: Терапия «отказами»

Большинство из нас боятся услышать «нет». А вы не думали, что за этими отказами скрываются новые возможности? Так начните целенаправленно собирать отказы! Например, попросите у прохожих 1000 рублей.

О том, как отказы влияют на нас, и как использовать их в своих интересах, неплохо рассказал Цзя Цзян в своем выступлении на TED. Послушайте его поучительную историю.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

12: Выступите на сцене

По разным цифрам статистики, публичное выступление пугает от 77% до 95% людей. Если вы в том же числе — организуйте себе такое выступление! Мы уже упоминали курсы актерского мастерства — отличный способ начать борьбу со своим страхом в этом направлении. Это значительно раздвинет рамки вашей зоны комфорта!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

13: Займитесь творчеством

Новую деятельность уже обсуждали — это зона обучения. Так пробуйте разные хобби! Лепка, игра на гитаре, спортивное ориентирование, футбол — вариантов масса. Творчество — это тоже шаг в неизвестность. Это нам и нужно!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

14: Не забывайте себя поощрять!

Давайте без фанатизма! Саморазвитие это, конечно, здорово и увлекательно. Но не забывайте о том, что приносило вам удовольствие раньше.

После того как вы сделали что-то «неприятное», порадуйте себя наградой в виде любимого лакомства или просмотра фильма. Похвалите себя за усилия!

15: Прочитайте выбранную книгу

Серьезно, зайдите в книжный магазин и купите любую книгу. Только не учебник по физике за пят класс. Не смотрите рецензии, не читайте отзывы о ней. Прочтите её! Такая «случайная» информация поможет расширить кругозор.

Если любите фантастику — возьмите детектив, например. Уважаете исторические труды? Как насчет «теории зарождения Вселенной»? Попробуйте!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

16: Заведите свой блог

А почему нет? Не бойтесь быть «услышанным». Не знаете о чем писать? Хорошо, зарегистрируйтесь на форумах или чатах и участвуйте в беседах, высказывайте свое мнение! Вы имеете на него право. Только без оскорблений. Там такие же люди, как и вы. Их мнение может отличаться от вашего — это нормально.

Станьте блогером! Или напишите книгу. Выходите из «тени», показывайте свои шедевры миру и не бойтесь обратной связи!
Станьте блогером! Или напишите книгу. Выходите из «тени», показывайте свои шедевры миру и не бойтесь обратной связи!
Соцсети
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

17: Измените рацион питания

Вы давно задумывались, чем вы себя «заправляете»? Наверное, все знакомы с крылатым выражением Гиппократа — «ты то, что ты ешь». Так бросьте себе вызов!

Почитайте о «здоровом питании», пробуйте новые блюда из непривычных продуктов. Или откажитесь на месяц от фастфуда и алкоголя, например. Поиграйте со своим режимом питания. Разницу в ощущениях долго ждать не придется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

18: Сделайте искренний комплимент

Это может быть непросто, когда вы не привыкли хвалить кого-то. Но искренний комплимент человеку способен поднять ему настроение и зарядить энергией на весь день!

Так похвалите парфюм коллеги или новую вещь близкого человека — это просто, но эффект вас может удивить!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

19: Исключите черно-белое мышление

Когда думаете попробовать что-то новое, вы можете к этому относиться либо как «выложиться на все 100%», либо вообще ничего не делать. Не надо так. Двигайтесь постепенно, без скачков.

Вспомните, когда учились водить машину — первые уроки ведь были на закрытом автодроме, а не на городском проспекте. Для любого навыка нужно время!

20: Найдите единомышленников

Да, уже тысячу раз говорилось о том, что ваше окружение влияет на вас. Так вот не зря говорилось! Если хотите освоить новое — идите к людям, которые это уже умеют! Общайтесь с ними. Так ваш прогресс значительно ускорится!

Окружение способствует вашему развитию! И наоборот.
Окружение способствует вашему развитию! И наоборот.
Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем «грозит» выход из зоны комфорта

Преимущества:

  1. Развитие личности.
    Этот шаг сделает вас сильнее! Смелость и уверенность в своих силах не бывает лишней.
  2. Улучшение качества жизни.
    Выполнение новых задач и достижение новых целей поможет сделать жизнь более насыщенной и интересной.
  3. Получение нового опыта и знаний.
    Это пригодится. Мы ведь любим раздавать советы.

Недостатки:

  1. Стресс.
    Это неизбежный этап выхода из зоны комфорта. Никто не обещал, что будет легко!
  2. Риск неудачи.
    Если пробуете, есть два варианта. Если не пробуете — только один.
  3. Отсутствие «стабильности».
    Можете ничего не делать. Тогда ничего и не изменится. Это неплохо, возможно вас и так всё устраивает. Но тогда зачем вы читали этот материал?
Загрузка статьи...