«Я бросаю, дорогая редакция!»
«Здравствуйте! История моя простая и в чем-то даже кощунственная. Это явно не способ бросить курить, который мог бы рекомендовать, но это — моя история. Я курил лет 25, со школы. Десять лет назад из любопытства прочитал книгу Алана Карра "Легкий способ бросить курить", но за пару страниц до конца книги запаниковал, как Карр и предупреждал. В результате, и книгу не дочитал, и курить не бросил. Впрочем, эффект все равно был — я сократил количество выкуриваемых сигарет с 10-12 до двух-трех, причем без насилия над собой. Надо заметить, что удовольствия от курения с годами я получал все меньше из-за того, что качество сигарет у нас просто отвратительное, а коль уж предаешься греху, делать это нужно с удовольствием. Жить вообще надо с удовольствием, ведь жизнь-то одна. Также страшно бесило новомодное преследование курильщиков —приходится прятаться, чтобы покурить, и не дай бог тебя спалит кто-нибудь.
В общем, еще лет пять я курил по одной сигарете вечером, но ведя дружескую беседу под пиво в пятницу, вполне способен был выкурить пачку сигарет залпом, а затем снова переходил на обычный режим курения.
Таким образом я и дожил до 17 января 2021 года, когда мы всей компанией праздновали третий день рождения дочери моего друга. Пили много и несколько раз ходили за дополнительными порциями горячительного. И курили весь день, вечер и полночи, как черти. А в обед 18 января я проснулся и понял, что накурился и испытываю к сигаретам стойкое отвращение. Такое состояние продолжалось две-три недели. Потом стало хотеться курить, но после такой паузы отказать себе в курении стало проще. Сейчас уже август 2021 года и я не курю. Что важно — В ЛЮБОМ СОСТОЯНИИ, что трезвый, что не очень. ВООБЩЕ. Ни одной затяжки. Просто перестал курить, думать о курении, переживать о курении. Вес не набрал. Да, тянет иногда, и это понятно: 25 лет курить и не курить полгода — разница есть, привычка еще не окончательно прошла. Я вдруг понял, что мне нравится не курить, а гораздо больше симпатичен запах табака... Особенно — на морозце или во влажном воздухе после дождя... Вот такая история. Всем мира и любви!»
Борис Шевчук
«Я считаю, что употребление табака часто помогают людям справляться с какими-то сложными переживаниями. Например, снимать напряжение или не соприкасаться с какими-то неприятными чувствами. И поэтому чаще всего все злоупотребления имеют положительную функцию — это способ совладания. Беда в том, что любое злоупотребление наносит ущерб организму. Курение бьет по легким и так далее.
Тут мы говорим про спонтанный случай бросания. Когда человек после какого-то события раз и перестает употреблять. И совершенно теряет тягу к этому. Такое происходит достаточно часто и случается даже с тяжелыми зависимостями. В данном случае, поскольку человек помимо курения явно справляется и другими способами со своими переживаниями, например алкоголем, поэтому ничего, по сути, не изменилось. Боюсь, что человек прекратил курить, но не прекратил употреблять алкоголь. Чаще всего если человек справляется со своими проблемами при помощи определенного поведения, то возникает вопрос ущерба для здоровья. Достаточно частая ситуация, когда человек бросил курить, но стал больше пить. Что вреднее для здоровья? Или перестал курить, но стал гораздо больше есть. Понятно, что алкоголь наносит больше вреда, чем еда. В целом, человек изменился в позитивную сторону и это главное!»
Александр Еремеев, психолог
«Легко ли бросить курить? Конечно, я уже триста раз бросал» — слова Марка Твена, в которых, конечно, иронично, но говорится о том, насколько сильна зависимость от табака. Когда трудно, одиноко, страшно, когда охватывает сильная злость, курение приносит облегчение — это одна из стратегий совладания со стрессом — иначе никто бы не курил. Ведь курение портит здоровье, внешность, тратит время и деньги, не говоря уже о неприятном запахе и раздражающем кашле. Курение — это одна из самых дешевых в обслуживании зависимостей — сигарета стоит всего 5-10 рублей. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить. Борис в этом отношении человек, вызывающий искреннее уважение. Таких историй не так много. Большинство курильщиков не могут совладать с собой и отказаться от курения. Часто курильщикам даже трудно честно признать, что они в зависимости. Либо зависимости не придается большого значения: «А что такого? Могу бросить в любой момент, но не хочу». Обычно это иллюзия.
Хорошо, когда у бросающего есть поддержка. Бросившему курить нужно внимательнее присматривать за своими состояниями, провоцирующими срывы: голод, злость, одиночество и усталость. Анонимные курильщики также советуют избегать скуки и безделья: «Очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится». Люди, бросившие курить, обычно говорят, что чувствуют себя более счастливым, радостным и свободным. Как и наш герой, его пример действительно вдохновляет...»
Марина Иванова, психолог
Присоединяйтесь к сообществу Вконтакте и телеграм-каналу «Давай бросать» и одержите победу над своей зависимостью вместе с национальным проектом