По данным синоптиков Центра «Фобос», на этой неделе Южная Россия окажется во власти циклона, который затянет небо плотными облаками и принесет осадки. Потоки солнечного тепла ослабеют, и температура заметно снизится. Во второй половине недели на Кавказских склонах, в низовьях Волги и Дона дневные значения не превысят +10...+15 градусов, а в Крыму и на Кубани воздух прогреется лишь до +13...+18.
Весна преподнесет сюрприз: теплый март сменится снегом и заморозками
Погода страны в апреле.
Unsplash
Что приготовила россиянам природа в середине весны — в нашем материале.
Содержание
Погода страны на этой неделе
В Среднем Поволжье в середине недели небо разразится ливнями, но в начале и конце периода жителей будет радовать комфортная и солнечная погода. Днем температура составит +11...+16 градусов, но в дождливые дни будет ощутимо прохладнее.
На Северо-Западе установится аномальное тепло, однако к четвергу и пятнице нагрянут дождевые тучи. В северной и восточной частях региона днем приборы покажут +2...+7 градусов, а в южной половине – +10...+15. К выходным столбики термометров опустятся еще на 5–6 градусов.
В Центральной России со вторника влияние циклона усилится, небо затянется плотной пеленой облаков, и на регион обрушатся небольшие дожди. Температура снизится до +7...+12 градусов.
На Урале в начале недели погода порадует ясными днями под влиянием антициклона. Однако уже в четверг-пятницу обстановка резко изменится: дождевые фронты принесут похолодание до +7...+12 градусов.
Юг Сибири ожидает неустойчивая погода с периодическими небольшими дождями. Днем воздух прогреется до +11...+16 градусов.
На юге Дальнего Востока синоптики обещают преимущественно ясные и тихие дни. К выходным в Приамурье температура поднимется до +2...+7, а на юге Приморья – до +5...+10 градусов.
В Санкт-Петербурге начало апреля порадует солнцем. Только в пятницу небо нахмурится, возможны небольшие осадки. Днем воздух прогреется до +11...+14, но к концу недели температура опустится до +5...+8 градусов. В Москве же небольшие дожди ожидаются уже со вторника. Термометры будут показывать +8...+11 градусов.
Каким будет апрель
Синоптики предупреждают: первая половина апреля может оказаться прохладной, и температура будет ниже привычных значений. Как рассказал руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов, первая пятидневка месяца подарит тепло жителям столичного региона. Затем наступят короткие периоды похолодания, длящиеся от трех до пяти дней. В такие моменты температура может опуститься ниже нуля. Специалист также допустил, что местами выпадет снег.
«В целом месяц будет выше климатической нормы. Эта тенденция прослеживается с января прошлого года, даже прошлогодний май со снегом оказался выше нормы. Мы уже год живем в положительно аномальной температуре», — отметил Шувалов.
По прогнозам Центра «Фобос», южные и западные районы Русской равнины в середине весны сохранят привычный температурный режим. А вот на севере и востоке показатели окажутся на 1–3 градуса выше нормы. Жителей Урала и Сибири тоже ожидает погода теплее обычного, а особенно воздух прогреется в северных районах. Похожая ситуация сложится и на Дальнем Востоке. Только в Приамурье температура останется в пределах многолетних значений.
По словам синоптиков, апрель редко обходится без арктических вторжений, и этот год не станет исключением. «Например, в центре страны первая, довольно затяжная волна похолодания, ожидается на стыке первой и второй декад. Еще одна может прорваться в регион в конце месяца. Правда, эти периоды будут компенсироваться довольно мощными потеплениями, в результате средняя температура окажется в рамках климатической нормы», — рассказали эксперты Центра «Фобос».
Как пережить перепады температуры
Предстоящие резкие перепады температуры могут стать настоящим вызовом для некоторых россиян. Однако большинству паниковать не стоит, уверяет врач-терапевт Надежда Чернышова. По ее словам, изменения погоды проходят незаметно для здоровых людей.
«Здоровый, тренированный человек вообще никак на это не реагирует. В норме организм успевает подстроиться под изменившиеся условия. Именно для этого нам нужна хорошая физическая форма, чтобы не быть метеозависимыми», — рассказала эксперт.
Врач подчеркнула необходимость регулярных физических нагрузок, особенно аэробных. Чернышова также напомнила, что оптимальной нормой является 150 минут активности в неделю. Кроме этого, важно чаще бывать на свежем воздухе и закаляться.
Тем, кто не уделял должного внимания своей физической подготовке, специалист рекомендует снизить нагрузки во время перепадов температуры. Особенно это касается пожилых людей, а также тех, кто страдает хроническими заболеваниями или недавно переболел. Для них главный совет — не перегружать себя. Не стоит планировать в такую погоду ничего серьезного: забудьте про генеральную уборку, ремонт или выполнение сложных задач.
«Если мы знаем, что будут серьезные нагрузки из-за резкой смены атмосферного давления, перепадов температуры или других метеорологических факторов, то лучше не планировать на эти дни серьезных дел», — посоветовала терапевт.
Особое внимание стоит уделить питанию. Важно избегать обильных застолий и алкоголя, а также жирной, острой и копченой пищи. Лучше выбирать легкие блюда, которые легко перевариваются: например, мясо птицы, яйца, молочные продукты, овощи. Если у вас есть проблемы с желудком, овощи лучше отварить или запечь.
Что касается режима дня, то здесь необходимо найти золотую середину. С одной стороны, стоит избегать излишней нагрузки, с другой — весь день валяться в постели тоже не дело. Чернышова рекомендует утром делать пятиминутную зарядку, чтобы активизировать кровообращение и подготовить сосуды к нагрузкам. Затем полезно выйти на прогулку — желательно в светлое время суток. Важно не забывать о полноценном сне и минимизировать стресс.
Так что, несмотря на возможные погодные трудности, не стоит переживать. Если придерживаться этих простых рекомендаций, вы не только поможете организму адаптироваться к причудам природы, но и в целом будете чувствовать себя гораздо лучше.