Уходят в «места плача»: как зумеры справляются со стрессом

Исследования рисуют тревожную картину: у зумеров депрессия диагностируется на 224% чаще, чем у представителей других поколений. Это не просто статистика, а настоящий диагноз эпохи. Эти люди, чей ментальной гибкостью все недавно восхищались, неожиданно оказались пленниками тревожности, эмоционального выгорания и постоянного ощущения, что их мир вот-вот рухнет.

Главным источником стресса для зумеров является работа. Причем не любая, а именно та, где нужно постоянно контактировать с людьми. Чаще всего тяжело приходится молодым людям в сфере обслуживания. Клиенты, которым «всегда мало», начальники, которые считают, что они «слишком нежные», и вот результат: 83% зумеров чувствуют себя выгоревшими, а треть из них готовы уволиться при первом же удобном случае. Миллениалы могли сидеть и страдать годами, а зумеры хлопают дверью, не дожидаясь конца смены.

Почему так? Все просто: зумеры болезненно реагируют на любое проявление неуважения. Если миллениалы подстраивались, молчали и шли дальше, то новое поколение требует должного к себе отношения здесь и сейчас. «Я важен, мои чувства важны, и моя работа должна иметь значение» — они не готовы идти на компромиссы с собой и своим комфортом.

К этому добавляется и поколенческий разрыв. Зумеры выросли в мире, где важны чувства, а родители и начальники — в мире, где нормой жизни было «держать лицо». Когда зумер говорит, что ему плохо, он ожидает эмпатии, а вместо этого получает фразу в стиле «а мы вот в девяностые жили и не жаловались». Как итог, разочарование, обиды и еще больше стресса.

Поколение Z выросло в эпоху, когда смартфоны и интернет стали неотъемлемой частью жизни. Для них социальные сети — это не просто инструмент общения, а целая экосистема, в которой они формируются как личности, строят отношения, учатся и развлекаются. Исследования говорят, что за этот постоянный контакт с гаджетом приходится платить высокую цену.

Еще в 2022 году ученые зафиксировали тревожную закономерность: с каждым дополнительным часом, проведенным в социальных сетях, риск депрессии увеличивается на 13%. А новые данные лишь подтвердили эти опасения. Длительное сидение перед экраном, особенно когда речь идет о пассивном пролистывании или думскроллинге, приводит к росту тревожности, депрессии и даже агрессивности. Так, у 45% подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые ранее не имели проблем с психическим здоровьем, появились симптомы, требующие медицинского обследования.

«Это гораздо выше, чем мы ожидали увидеть. До пандемии показатели тревожности у подростков составляли от 8 до 15%. Сейчас мы видим, что почти половина выборки сообщает о повышенной тревожности, это опасный сигнал», — сказала профессор Эмма Дюрден, руководитель канадского исследовательского центра по нейронауке и нарушениям обучения.

Особенно тяжелый удар пришелся на девушек. В 2021 году 57% из них признавались, что чувствуют постоянную грусть и безнадежность — резкий скачок по сравнению с 36% в 2011 году. Еще страшнее статистика тех, кто всерьез задумывался о суициде: в 2021 году таких было 30%, тогда как в 2011-м— 19%. Парни тоже переживают трудности, но рост депрессии и тревожности за эти годы у них менее драматичен.

Вдобавок, часто зумеров обвиняют в неспособности концентрироваться и выполнять сложные задачи. Диагноз СДВГ у представителей поколения Z ставится значительно чаще, чем у миллениалов или бэби-бумеров. Конечно, возможно, роль сыграли изменившиеся за это время подходы к диагностике и рост количества обращений за помощью, но и есть косвенные подтверждения. Профессора университетов отмечают, что все больше студентов испытывают трудности с чтением длинных текстов или книг, которые требуют времени и терпения. Многие из них не в состоянии дочитать произведение до конца, даже если оно входит в обязательную программу.

Экономическая нестабильность, в которой оказались зумеры, добавляет давления. В развитых странах это поколение демонстрирует менее успешные финансовые показатели, чем их предшественники. Возможно, из-за этого часть зумеров сознательно или вынужденно выбирают путь NEET (not in employment, education, or training)— так называют группу молодых людей, которые не работают, не учатся и не стажируются. В 2023 году в мире таких насчитывалось 21,7%. В Великобритании опрос 2024 года показал, что четверть из этой группы назвали ментальное здоровье главной причиной отказа от учебы и работы.

Пытаясь справиться с проблемой, зумеры постоянно ищут новые способы борьбы со стрессом. Если одни предпочитают йогу или медитацию, то другие выделяют специальное время для того, чтобы беспокоиться. Согласно опросу, проведенному в США, 10% молодых людей (зумеры и миллениалы) сознательно находят минутку в течение дня, чтобы погрузиться в свои тревоги. Взрослые поколения, такие как бэби-бумеры и поколение X, смотрят на это с удивлением: лишь 3% из них разделяют подобную практику.

Суть метода проста: вы не избегаете тревожных мыслей, а напротив, даете им полную свободу в строго отведенное время. Практикующие говорят, что после такого «сеанса беспокойства» им удается легче справляться с внешним давлением, ведь оно больше не поджидает их за углом, а становится частью распорядка дня.

А вот в Китае молодые люди пошли еще дальше в поисках эмоционального равновесия. Как сообщает South China Morning Post, здесь у зумеров появились так называемые «места плача». Уровень безработицы, финансовая нестабильность, бешеный ритм мегаполисов — все это создает огромное давление, которое сложно выдержать в одиночку. Молодые китайцы выбирают необычные локации, будь то кладбище или зал суда, куда можно уйти и выплакать накопившиеся эмоции без страха осуждения.

Блогер из Пекина с никнеймом Don’t Call Me Da Vinci, например, превратил процесс эмоционального освобождения в настоящее шоу. Он запустил акцию под названием «Безумная суббота плача». В этот день блогер отправляется в зоопарк на велосипеде. Во время поездки он поет и плачет. По его словам, этот час катарсиса помогает ему отпустить все накопившееся за неделю. Финал его ритуала всегда одинаков: он покупает морковь и кормит животных в зоопарке.

По словам ученых, в среднем в день мы тратим около двух часов на тревогу — а точнее, 2 часа и 18 минут. И чаще всего она накрывает нас в одиночестве (33%), перед сном (30%), сразу после пробуждения (17%) или даже во время подготовки ко сну (12%).

Финансы, семья, список дел, который, кажется, никогда не станет короче — тревожные мысли всех нас берут в заложники, а не только бедных зумеров. Чтобы помочь себе, важно взять контроль в свои руки, научиться отключать поток мыслей и создавать ритуалы будь то «тревога по расписанию» или «Безумная суббота плача», которые помогут телу и разуму по-настоящему расслабиться.