Трудности изоляции: как справиться со стрессом и начать получать удовольствие от жизни
Самоизоляция — мощный стрессогенный фактор, который способен оказывать влияние на самые глубокие сферы психики. Необходимость сидеть дома, вынужденное снижение активности действуют на всех нас по-разному.
В первую очередь на это влияют индивидуальные особенности психики. Экстравертам и просто общительным людям сложнее соблюдать социальную дистанцию, чем интровертам. Порой мы оказываемся буквально заперты в повседневной рутине. Как результат — тревожность, растущее чувство одиночества и внутреннее напряжение, которые могут перерасти в конфликтность, тягу к алкоголю и вызвать много других проблем.
Как же справиться с психологическим напряжением и организовать собственное рабочее и личное время? В первую очередь нужно правильно распорядиться своим временем: четко обозначьте планируемые задачи, но обязательно уделяйте время для отдыха. Чтобы снять эмоциональное напряжение и порадовать себя, выбирайте интересные и развивающие увлечения, возможно, нечто совершенно новое. Работа и отдых должны быть грамотно сбалансированы, и четкий план дня будет вашим лучшим союзником.
В период удаленной работы особенно важно сохранять благоприятную атмосферу в общении с родными и близкими. Научитесь в равной степени уважать как свои потребности, так и потребности другого. Важно уметь спокойно и твердо говорить нет, осознавая при этом и право другого человека отказать вам в какой-то момент. Но помните, что семейный досуг может быть чрезвычайно разнообразным, так что отказываться от него не стоит.
Забота о собственном эмоциональном благополучии без прибегания к еде и алкоголю — крайне важный и полезный навык. Но если вы чувствуете, что не можете справиться со своим состоянием, теряете концентрацию и ощущаете давящую тревогу, необходимо обратиться за помощью. Длительное нахождение в подобных состояниях грозит перерасти в ряд тревожно-депрессивных расстройств, негативно отражающихся на психическом здоровье. Специалисты клиники лечения зависимостей Rehab Family проводят консультации и оказывают помощь как очно, так и онлайн. Помните, крайне важно позаботиться о своем благополучии и вовремя обратиться к профессионалам!