Снотворное в горшке: 7 растений, которые стоит поставить в спальне

Еще один потенциальный механизм – запах. Ароматические растения интересны тем, что некоторые летучие соединения могут влиять на субъективное ощущение расслабления. Но здесь тоже важно различать растение в горшке и ароматерапию: результаты исследований эфирных масел нельзя автоматически переносить на обычную комнатную лаванду. И все же есть семь вариантов, которые имеет смысл попробовать.

Это один из самых очевидных кандидатов, если хочется связать растение с расслаблением. Исследования ароматических воздействий лаванды дают основания предполагать, что ее запах может способствовать расслаблению и снижению тревожности. Но если ваша цель – проверить эффект в отношении сна, научных данных больше для ароматерапии с использованием масла, чем для одного горшка с растением. Но для спальни лаванда подойдет и по другой причине: она компактная и не требует постоянно влажной почвы. Главное – хорошее освещение и умеренный полив.

Розмарин интересен по той же причине: его аромат содержит летучие соединения, которые активно изучаются с точки зрения влияния на психофизиологическое состояние человека. При этом растение не стоит называть природным снотворным: доказательств того, что горшок с ним способен заметно улучшить качество сна, пока недостаточно. Зато это хороший вариант для тех, кому нравится свежий травяной запах и кто готов поставить растение поближе к светлому окну.

Сансевиерию называют одним из лучших растений для спальни, в том числе из-за способности осуществлять газообмен в темное время суток. Но делать из этого вывод, что она способна заметно повысить содержание кислорода в помещении, не стоит. Главное достоинство сансевиерии гораздо прозаичнее: она неприхотлива и спокойно переносит нерегулярный полив. Поэтому это хороший вариант для спальни, где не слишком много света и где не хочется превращать уход за растениями в отдельную работу.

Хлорофитум часто фигурирует в списках растений, «очищающих воздух». Исторически у подобных рекомендаций есть основания: растения действительно способны поглощать некоторые соединения в лабораторных условиях. Проблема заключается в том, что эксперименты с комнатными растениями нередко проводились в небольших герметичных камерах. В обычной квартире ситуация совсем другая: есть вентиляция, мебель, текстиль, люди и постоянный воздухообмен. Однако хлорофитум стоит выбрать прежде всего как неприхотливое растение, а не как замену проветриванию.

Спатифиллум хорошо переносит относительно влажный воздух и рассеянный свет, поэтому способен комфортно чувствовать себя в спальне, особенно если она не слишком солнечная. Ему приписывают способность очищать воздух и регулировать влажность, однако делать из него домашнюю систему климат-контроля не стоит. Как и любое живое растение, спатифиллум испаряет воду, поэтому несколько крупных горшков могут скорее добавить влаги в помещение, чем осушить его. Если в комнате уже высокая влажность, важнее разобраться с вентиляцией, чем покупать еще один спатифиллум.

Алоэ удобно для спальни по простой причине: оно не требует постоянного полива и хорошо переносит сухой воздух. Его тоже иногда включают в списки растений, которые якобы особенно полезны ночью, но здесь работает тот же принцип: наличие растения в комнате не означает, что оно существенно изменит состав воздуха. Поэтому алоэ имеет смысл поставить в спальне, если вам нравится растение и есть подходящее место. Рассчитывать на него как на «ночной генератор кислорода» не стоит.

Мята – еще один вариант для тех, кому важен не столько внешний вид, сколько аромат. Ее свежий запах может восприниматься как приятный и расслабляющий, однако научные данные о влиянии именно горшечной мяты на качество сна ограничены. Кроме того, запах – субъективная вещь: для одного человека аромат растения создает ощущение спокойствия, другому, наоборот, мешает заснуть. Поэтому при выборе ароматических растений лучше ориентироваться на собственную реакцию.

Это один из самых устойчивых мифов о комнатных растениях. Да, растения способны поглощать некоторые вещества и влиять на микроклимат, но в обычной квартире одного-двух горшков недостаточно, чтобы заменить вентиляцию или очиститель воздуха. Однако исследования связывают загрязнение воздуха внутри помещений с различными нарушениями сна, поэтому качество атмосферы внутри действительно имеет значение. Но решать эту проблему нужно нормальным воздухообменом, а не коллекцией комнатных растений.

Если хочется сделать спальню более подходящей для сна, растения стоит рассматривать как дополнение, а не основное средство. Гораздо важнее регулярно проветривать комнату, поддерживать комфортную температуру, не превращать помещение в слишком влажную оранжерею и по возможности уменьшать источники яркого света вечером. «Снотворное в горшке» – скорее красивый образ, чем медицинское обещание.