Согласно последним исследованиям, не существует безопасной дозы алкоголя. Однако ученые разделяют тех, кто пьет спиртные напитки, на группы с низкими, умеренными и высокими рисками.
Сколько алкоголя можно выпить в 30, 40, 50 и 60 лет без вреда для здоровья?
Сколько вы пьете — только ваш выбор, но стоит знать, что употребление алкоголя никогда не бывает безопасным. Но в определенном возрасте ситуация становится еще хуже.
Freepik
Содержание
Можно ли пить алкоголь без вреда для здоровья
Если вы не хотите отказываться от алкоголя и выпиваете большую часть дней в неделю, вы все равно можете снизить риски. Вот некоторые данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США:
- Мужчинам и женщинам рекомендуется не употреблять более четырнадцати единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.
- Распределите этот объем выпивки на три и более дня.
- Устраивайте перерывы в несколько дней подряд без спиртного каждую неделю.
- Если вы готовитесь к зачатию или являетесь беременной, самое безопасное — вообще не употреблять спиртного, чтобы свести к минимуму риски для ребенка.
Что такое четырнадцать единиц алкоголя? Эксперты Министерства здравоохранения и социальных служб США поясняют, что это четырнадцать граммов чистого спирта. Так как напитки бывают разной крепости и подаются в посуде разного объема, можно прикинуть, что четырнадцать единиц равны:
- шести британским пинтам пива или сидра крепостью 4% (3,4 литра),
- шести средним (по 175 мл) бокалам вина крепостью 13%,
- двенадцати рюмкам (по 25 мл) напитков крепостью 40% (джин или водка).
Сколько алкоголя можно пить в 30, 40 и 50 лет
Четких медицинских рекомендаций по возрастным ограничениям потребления алкоголя не существует, так как безопасного его количества нет. Однако можно говорить о рисках, которые представляет продолжительность привычки.
Например, после десяти-двадцати лет регулярного употребления более четырнадцати единиц алкоголя в неделю (умеренный уровень) растет вероятность развития:
- рака полости рта, рака горла и рака груди;
- сердечных заболеваний;
- заболеваний печени;
- повреждений мозга;
- повреждений нервной системы.
Регулярное употребление алкоголя в высоких дозах ухудшает психическое здоровье и может стать причиной самоповреждений и самоубийства.
Сокращая к минимуму употребление алкоголя, люди среднего и старшего возраста, которые находятся в хорошей физической форме и здоровы, могут снизить риск развития некоторых состояний и заболеваний, таких как:
- атеросклероз;
- потеря костной массы;
- цереброваскулярные заболевания (включая инсульт);
- деменция;
- депрессия;
- повышенное артериальное давление;
- другие заболевания сердца.
Алкоголь и лекарства после 40 лет
Кроме того, можно предположить, что после сорока лет заметно растет вероятность приема медицинских препаратов, несовместимых с употреблением алкоголя.
К ним можно отнести:
- противотревожные препараты;
- антибиотики;
- антидепрессанты;
- антигистаминные препараты;
- препараты для разжижения крови;
- лекарства от диабета.
После 60 резко снижается толерантность к алкоголю
Употребление одной порции алкоголя после шестидесяти лет может влиять на состояние человека так же, как три таких порции в двадцать-тридцать лет. Снижение толерантности связано с изменением состава тела: жира становится больше, воды — меньше.
По словам доктора медицинских наук Элисон Мур, снижение содержания воды в организме имеет важное значение, поскольку «алкоголь является водорастворимым веществом». Поэтому «если в восемьдесят лет вы выпьете столько же, сколько и в тридцать, уровень алкоголя в крови будет намного выше».
Кроме того, с возрастом меняется способность организма усваивать алкоголь, поскольку активность ферментов снижается. Мозг также становится более чувствительным к воздействию спирта. В итоге растет вероятность проблем с координацией движений и равновесием, что увеличивает риск падений. Также алкоголь сильнее влияет на мышление, время реакции и способность управлять автомобилем.