Пытаетесь отказаться от спиртного, а друзья подначивают выпить? Вот 9 ответов, которые помогут сохранить трезвость

Если вы будете готовы правильно ответить на пару таких вопросов, это поможет придерживаться своей цели и сохранить невредимыми личные границы, а заодно разрядить потенциальное напряжение. Вот несколько вариантов, предложенных реальными людьми, которые бросили вредную привычку или успешно придерживаются трезвости.

Итак, кто-то решил задать вам вопрос о причинах отказа от спиртного. На это можно откровенно ответить, что алкоголь влиял на ваше психическое здоровье. Мадлен Форрест, которая сейчас руководит виртуальным сообществом трезвенников, говорит, что начала регулярно выпивать в пандемию. Неприятным последствием стала «парализующая тревога по утрам».

Форрест считает, что вместо того, чтобы препираться о проблемности алкоголя в целом, вполне возможно сказать собеседнику, что спиртное не сочетается с вашим личным психическим здоровьем. Это точно никто не сможет оспорить.

Иногда, говорит Форрест, когда она отказывается выпивать, люди вокруг начинают настаивать: «Просто выпей одну». На это женщина отвечает, что для нее это нереалистичный вариант, и одна порция превратится в «еще одну». Мадлен отмечает, что часто такой ответ помогает смягчить давление.

«Поверьте мне, я веселее, когда не пью», — отвечает Мадлен Форрест тем, кто предлагает пропустить коктейль, чтобы приподнять настроение. Кроме того, она добавляет, что ее отказ будет лучше для всех. Кстати, женщина подчеркивает полезную вещь, которую стоит осознать и принять. Если окружающие спорят с вашим решением и пытаются вас переубедить, это говорит о том, что с ними что-то не так. Дело точно не в вас.

Пять лет назад женщина по имени Шиа Гомес взяла трехмесячный перерыв в употреблении спиртного. Она стала чувствовать себя настолько хорошо, что добавила еще месяц, потом еще один, а затем решила окончательно отказаться от алкоголя.

Гомес говорит, что на ее решение люди в компаниях часто реагируют не так, как ей хотелось бы. Поддержки бывает мало, а вот подначиваний и сомнений больше. По ее словам, ситуация изменилась, когда Шиа начала отвечать, что не пьет в данный момент.

Еще один вариант ответа, который взяла на вооружение Гомес: «Я не пью, но не возражаю, если вы выпьете». Решение пришло, когда женщина использовала приложение для знакомств и ясно обозначила эту мысль в профиле. С одной стороны, она честно сообщила о своих взглядах, а с другой, что было неожиданно, — отсеяла массу мужчин, с которыми общение вряд ли заладилось бы.

На вечеринках психотерапевт Эми Браун на вопрос о том, почему она не выпивает, отвечает: «Я здесь только ради закусок. Чипсы — это моя страсть!» По ее словам, это помогает расслабиться и направить разговор в другое русло.

Еще одна фраза из арсенала Браун звучит так: «Я бы предпочла проснуться завтра в хорошем настроении». Она считает, что это эффективный способ представить отказ от спиртного как позитивный выбор, а не как позицию, которую нужно защищать. Кроме того, это напоминает, что выпивка приносит не только удовольствие. Главное, по словам Эми, оставаться непринужденным и оптимистичным.

«У меня уже есть коктейль из недосыпа и детских истерик», — могут честно отвечать молодые родители. Это поймут все, у кого есть ребенок. Кроме того, отмечает Эми Браун, это забавно и не требует никаких пояснений.

Доктор Димпна Вейл, работающая гинекологом, выросла с мамой, пристрастившейся к алкоголю. Это жестко омрачило все детство и юность девочки. Сегодня, когда на вечеринке люди спрашивают, почему она без бокала, женщина отвечает прямо: «Я вообще не пью. Моя мама была алкоголичкой, так что меня это никогда не интересовало». Это реально может пригасить пыл собеседника.