В жару мы можем чувствовать себя хуже, прежде всего потому, что организму трудно справляться с регулированием температуры, это приводит к физическим и психическим симптомам. В жару кровеносные сосуды расширяются, чтобы отвести тепло, тело начинает сильнее потеть, чтобы охладиться. Эти процессы могут привести к обезвоживанию, потере электролитов и снижению артериального давления. Эти физические эффекты могут проявляться в виде усталости, головокружения, мышечных спазмов, тошноты, головных болей и общего истощения. Часто такое состояние и называют тепловым истощением.
7 главных вопросов о том, почему в жару нам так плохо: профессор рассказал, что делать, когда на улице пекло
Тепловой удар — не единственный риск сильной жары.
Freepik
Содержание
Почему в жару ухудшается самочувствие
Жара также влияет на психическое здоровье, изменяя уровень нейромедиаторов, таких как серотонин, который регулирует настроение. Избыток тепла может вызывать раздражительность, стресс, тревогу и усталость. Ухудшается общее психическое состояние, усугубляются симтомы депрессии или тревожности. Жара также может повышать уровень кортизола, гормона стресса, который усиливает тревогу и пугающие мысли.
Некоторым людям не повезло сильнее, у них наблюдается непереносимость тепла — повышенная чувствительность к нему, обусловленная различными причинами, включая хронические заболевания, прием лекарств или дисфункцию вегетативной нервной системы. Это может приводить к таким симптомам, как чрезмерное или недостаточное потоотделение, тошнота, головокружение и ухудшение неврологических симптомов.
Почему в жару хочется спать?
В жару тело работает сверхурочно, чтобы избежать перегрева. Из-за этого может возникать чувство усталости и сонливость, решающую роль здесь играют два процесса.
С одной стороны, расширение кровеносных сосудов кожи обеспечивает приток крови, чтобы избавиться от лишнего тепла, но в это же время ее меньше у других частей тела. С другой стороны, охлаждение через обильное потоотделение лишает организм значительной части жидкости, что может привести к обезвоживанию. Все это эффективно для борьбы с сильной жарой, но, увы, нагружает и утомляет тело. В итоге вы задумываетесь о том, что сиесту в южных странах придумали не зря.
Почему в жару отекают ноги?
В жаркое время многие люди сталкиваются с тем, что ступни и лодыжки сильно отекают. Когда температура повышается, кровеносные сосуды расширяются, помогая телу охладиться. В этом состоянии они теряют жидкость, которая попадает в окружающие ткани и под действием гравитации стекает вниз.
О тепловом отеке также может говорить блестящая и натянутая кожа, дискомфорт и скованность при движении, вмятины, остающиеся надолго при нажатии на пораженную область.
Почему в жару не хочется есть?
В процессе переваривания пищи организм вырабатывает много тепла, вероятно, поэтому эволюция создала механизмы, которые заставляют нас есть меньше в жару. Высокая температура и духота могут вызывать у нас тошноту, слабость, головокружение и потерю аппетита.
Однако это не значит, что вам не нужна энергия и питательные вещества! Если кусок в горло совсем не лезет, попробуйте есть что-то сочное и увлажняющее: арбуз, дыня, ягоды, огурцы и помидоры подойдут идеально. Замороженные лакомства вроде мороженого принесут немедленное облегчение, однако необходимость переваривания усилит термический эффект.
Почему в жару болит голова?
Жара и яркое солнце могут затруднить жизнь летом и по-другому. Обезвоживание вызывает головные боли и мигрени и в целом ухудшает самочувствие. Это происходит, когда организм расходует для самоохлаждения больше влаги, чем вы потребляете.
В некоторых случаях головную боль провоцирует воздействие солнца. Светобоязнь — неврологический симптом, возникающий из-за проблем с обменом информацией между глазом и мозгом. Это может наблюдаться даже у слепого человека. Кроме того, головную боль может вызывать изменение барометрического давления.
Почему в жару болят суставы?
Существует несколько причин, по которым жара и повышенная влажность могут вызвать боль в коленях, локтях, кистях и так далее. Чаще всего это происходит из-за того, что высокие температуры обезвоживают нас, в том числе лишают смазки суставы. Трение особенно болезненно для тех, у кого уже есть проблемы.
Кроме того, снижение физической активности в жару может усугубить проблемы. Это проявляется в виде боли и воспаления, так как суставы становятся более жесткими, если не работают.
Почему в жару высокое давление?
Летом кровяное давление может быть повышено из-за попыток организма избавиться от излишков тепла. Жара и высокий уровень влажности вызывают сильный приток крови к коже, что заставляет сердце биться быстрее, перекачивая в два раза больше жидкости, чем обычно.
Наибольшие риски возникают, когда температура воздуха превышает 21 градус, а влажность — 70%. Некоторые люди подвержены большему риску воздействия влажности, особенно лица старше пятидесяти лет, с избыточным весом или заболеваниями сердца, легких или почек.
Что происходит с метаболизмом в жару?
По словам Адама Тейлора, профессора анатомии из Ланкастерского университета, в жару особенно рискуют люди с избыточным весом или ожирением, так как их организм не может эффективно отводить тепло. Это связано с более высоким базальным уровнем метаболизма, то есть они и без жары вырабатывают больше тепловой энергии внутри тела. В итоге сердцу приходится работать усерднее.
Люди с диабетом также в группе риска, так как заболевание ухудшает способность организма рассеивать тепло за счет кровотока и потоотделения. Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, что серьезно влияет на то, насколько эффективно организм самоохлаждается.