От креатина до файбермаксинга: 6 горячих велнес-трендов из соцсетей

Так называемое дофаминовое меню рекомендуют, чтобы побороть хандру и усталость. К еде это не имеет отношения, а предлагает любимые занятия для поднятия настроения. Термин появился еще в 2020 году, но в 2025-м стал мегапопулярным в социальных сетях.

Сегодня тысячи пользователей регулярно рассказывают о «блюдах», которые помогают им справиться с подавленным состоянием. Обычно это то, что не требует много времени и усилий, и может включать обмен комплиментами, отдых в любимом зеленом уголке, объятия с любимым человеком, бой посуды и так далее. Выбирайте то, что подходит вам, и практикуйте.

В этом году миллионы людей в соцсетях осознали к своему удивлению, что не могут контролировать действия других, как бы отчаянно им этого ни хотелось. Это стало настоящим просветлением: если кто-то делает что-то, что вас беспокоит, просто позвольте ему продолжать. Пионером теории стал подкастер и гуру саморазвития Мел Роббинс, а Опра Уинфри назвала ее «переломным моментом». Некоторые даже делали татуировки с надписью «Let Them». Как оказалось, самые очевидные концепции могут производить общественный фурор, а простейшие советы оказываются самыми полезными.

Силовые тренировки в последнее время стали фаворитом фитнеса, все больше людей стремятся поднимать тяжелые веса. В этом свете растет и спрос на продукты, помогающие максимизировать эффективность каждого подъема. Один из них — креатин, натуральное вещество, которое помогает поддерживать энергию при коротких интенсивных нагрузках. Синтетические формы продаются в виде белого порошка без вкуса, который можно разводить водой или соком.

Креатин считается безопасным для большинства здоровых взрослых. И хотя исследования не полностью подтверждают популярные в социальных сетях утверждения о том, что вещество способствует наращиванию мышечной массы, оно все же может влиять на это косвенно, так как дает больше энергии во время тренировок.

Популярность процедуры подскочила в мае, когда Крис Дженнер появилась на публике с удивительно гладким и подтянутым лицом. Многие предположили, что это результат глубокой подтяжки — техники, которая затрагивает более глубокие слои тканей в отличие от традиционной подтяжки. Стоит процедура дорого по двум причинам: она довольно сложная, а эффект может сохраняться на долгие годы. В США стоимость варьируется от 30 000 до 100 000 долларов в том время, как цена обычной подтяжки — около 11 400 долларов.

Инфлюенсеры рекламируют шелуху семян подорожника как «природный Ozempic» и предлагают употреблять ее в качестве дешевой и безрецептурной альтернативы препаратам GLP-1. Это сравнение слишком упрощенное и вводящее в заблуждение. Однако при употреблении с водой шелуха становится хорошим источником растворимой клетчатки, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина, замедлению пищеварения и усилению чувства сытости. Если подорожник вам не по вкусу, существует множество других хороших источников клетчатки: фрукты, овощи и бобовые.

Погоня за белком достигла апогея и сошла на нет, теперь велнес-инфлюенсеры следят за потреблением клетчатки. Особенно восторженные создатели контента пишут в социальных сетях, что будущее за «файбермаксингом». Вирусный термин означает потребление большого количества волокон, чтобы получить самый разный набор преимуществ, в том числе улучшить здоровье сердца и снизить риск диабета второго типа и колоректального рака. Главное — не переборщить.