Одиночество: что делать, если у вас нет друзей?

Могут способствовать отсутствию друзей ваша застенчивость и социальная тревожность (страх оценки). Трудности с восприятием социальных сигналов или инициированием разговора тоже не добавляют вам плюсов как «желанному другу».

Застенчивым и социально тревожным людям еще труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения. Им тяжело начать разговор, выражать себя в обществе.

Согласно американскому исследованию, наша социальная изоляция с каждым годом растет. А в Гарвардском университете выяснили, что целых 36% американцев испытывают «серьезное одиночество»!

Сюда же можем добавить такой фактор как проживание в местности с низкой плотностью населения. То есть, у тех, кто живет в сельской местности, меньше возможностей для знакомства и общения с новыми людьми. Это затрудняет формирование дружеских отношений.

Это о депрессии и низкой самооценке. Когда у кого-то депрессия, ему правда непросто завязывать и поддерживать дружеские отношения. Потому что нет интереса к «общественной деятельности». Низкая самооценка также приводит к социальной изоляции, поскольку такой человек чувствует себя недостойным или не заслуживающим дружбы.

Что делать, если нет друзей при таких факторах? Пока что не придумали ничего лучше, чем обращение к психологам или психотерапевтам (да, это разные специалисты). Но тут внимательно! Не каждый вам поможет. «Своего» специалиста придется искать методом перебора.

Кто знает, может как раз по дороге к психотерапевту вы познакомитесь с классными кандидатами на роль друга?

Недавний переезд в другой город (страну), новая работа (учеба) — также затрудняют формирование новой и поддержание давней дружбы. Такие ситуации становятся особенно сложными для интровертных, застенчивых людей. Им труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения в незнакомой обстановке.

Само отсутствие близких друзей может негативно сказаться на общем благополучии. Люди, лишенные социальной опоры и поддержки, подвержены более высокому риску свалиться в депрессию и(или) тревогу, а также получить другие проблемы с психическим здоровьем. Поэтому отбросьте лозунги из серии «сильным никто не нужен»! Не льстите себе. Человеку нужен человек — это природные механизмы.

Задумайтесь над тем, а не слишком ли завышены ваши ожидания по поводу «настоящей дружбы»? Иногда мы идеализируем такие отношения. Считаем, что друзья должны быть всегда доступны. Что ради нас должны бросать все свои дела. Не понимаем, что в жизни каждого бывают свои проблемы, заботы и отсутствие свободного времени. Вдруг окажется, что ваш вывод об отсутствии друзей в вашей жизни ошибочен?

Есть другая сторона — ваш характер и поведение действительно могут отталкивать других. Посмотрите на список ниже, что-то из этого применимо к вам?

Если какой-то из этих пунктов о вас — прекратите так поступать. Когда будете снова себя спрашивать «почему со мной никто не дружит» — вспомните этот список!

Общие ценности и мировоззрение — вот что сближает людей и делает их друзьями. Хобби, профессия, любимые команды — это лишь поверхностные отличия. А совпадение взглядов и целей на жизнь, отношение к деньгам, похожие человеческие и семейные ценности — вот то, что делает дружбу настоящей.Хотите найти новых друзей? «Уникальных рецептов» нет — ищите единомышленников! Теперь где и как их искать:

Ищите клубы по интересам, волонтерские проекты, культурные мероприятия! Заведите хобби, запишитесь на обучение (офлайн), начните ходить в спортзал или спортивную секцию. Выходите из дома, в конце концов! Это возможность встретить кого-то с общими интересами!

Используйте соцсети, чтобы найти новых знакомых. Добавляйтесь в группы, чаты или сообщества по интересам, общайтесь там с другими людьми. Да, без этого никак.

Иначе как они увидят, что вы классный? Организовывайте встречи, вечеринки или другие мероприятия, приглашайте на них новых знакомых. Пусть приводят свои компании! Это тоже новые знакомства. Арендовать ночной клуб для этого необязательно. Можно увидеться в парке и выпить кофе!

Давно посещали общедомовой субботник? Среди ваших соседей по дому наверняка тоже есть приятные персонажи, с которыми не стыдно подружиться! Принимайте участие в общих делах и на работе. Коллеги тоже люди — их можно узнать получше и даже подружиться!

Будьте открытыми, дружелюбными. Проявляйте интерес к другим, задавайте вопросы, делитесь своими мыслями. Это поможет вам быстрее найти общий язык с новыми знакомыми.

Не бойтесь принимать приглашения от новых знакомых! Сходить на кофе с новым знакомым или вместе поехать в неизвестное вам место. Это может быть интересно!

Не ждите, пока кто-то обратит на вас внимание. Будьте активным и приветливым! Идите знакомьтесь, общайтесь с людьми! Это не так страшно, как кажется. Так ваши шансы найти новых друзей значительно возрастут.

Дружба — это высокая степень доверия между людьми. Появляется она только со временем, при совместном прохождении жизненных ситуаций. Как радостных, так и печальных. «Друг познается в беде» — это оттуда.

Чтобы построить надежные, глубокие дружеские отношения, начните с нескольких встреч. Посещайте разные места, вместе проживайте разные обстоятельства — только так вы начнете лучше узнавать человека. Только со временем вы поймете, хотите ли вы полностью доверять ему. Стоит ли открывать ему свои сокровенные мысли и чувства. Или же нет.