Не спешите вешать новогоднюю гирлянду: ее свет может навредить здоровью

Мигающие огни — привычный праздничный атрибут, который встречается практически повсеместно, вероятно, потому что привлекает внимание. Однако давно известно, что такое мигание и мерцание может провоцировать приступы у людей с эпилепсией. Дело том, что быстрые вспышки синхронизируют активность в тех частях мозга, которые и без того более восприимчивы к чрезмерной стимуляции.

Люди с аутизмом тоже могут быть чувствительны к гирляндам, поскольку у многих из них повышена сенсорная чувствительность. Те, кто страдают мигренью, могут испытывать дискомфорт, так как яркий, мерцающий контраст стимулирует зрительную кору и приводит к головным болям.

Впрочем, даже без перечисленных условий вспышки света у многих вызывают неприятные ощущения. Еще хуже — частые вспышки: более трех в секунду, как правило, быстрее перегружают зрительную кору головного мозга. В таких случаях преимущество современной иллюминации в регулируемых настройках. Замедление частоты вспышек или полное отключение этого режима делает праздничные гирлянды комфортнее для людей, чувствительных к подобному воздействию.

Однако даже если свет кажется постоянным, он все равно может вызывать дискомфорт. Некоторые источники быстро мерцают, и это мерцание слишком быстрое, чтобы его заметить. Чтобы проверить это, можно записать замедленное видео на телефон, так вспышки станут очевидными. Они ухудшают способность к чтению, вызывают головные боли и усиливают зрительную усталость.

Люди с повышенной чувствительностью к сенсорным раздражителям, включая повышенную чувствительность к шуму, прикосновениям, свету, цветовому контрасту или движению, особенно подвержены воздействию мерцания. Ученые до сих пор изучают, как мерцание влияет на разные группы населения, и точный механизм все еще не исследован до конца. Однако известно, что некоторые источники света раздражают одних людей гораздо сильнее, чем других.

При покупке новогодних гирлянд с белым светом обычно предлагаются два варианта: холодный, напоминающий яркое дневное освещение, и теплый, больше похожий на восход или закат солнца. Более холодный вариант способствует концентрации внимания, поскольку имитирует цветовую температуру дневного света, сигнализирующую мозгу о необходимости быть бодрым. Более теплый свет создает расслабляющую атмосферу, поскольку напоминает вечернее освещение, когда мы обычно отдыхаем. Выбор зависит от того, чего вы хотите.

Теплый свет может быть особенно полезен в холодную погоду, поскольку способствует ощущению физического тепла. Люди с повышенной чувствительностью к сенсорным раздражителям, в том числе многие люди с аутизмом, часто предпочитают теплый белый свет, поскольку холодный белый может быть более резким для глаз, а это делает длительное рассматривание его менее комфортным.

В праздничных цветовых схемах часто используются красный и зеленый цвета. Стоит знать, что красный является самым неприятным. Одна из причин заключается в том, что фоторецепторы, реагирующие на него, усиливают активность мозга в гамма-диапазоне, который представляет собой быстрый мозговой ритм. Дискомфорт усиливается, когда красный насыщенный или когда мерцает. Он также может ощущаться как навязчивый на фоне зеленого или синего. Чтобы снизить напряжение, не стоит выбирать гирлянды с чередованием красного и зеленого света.

Яркость также имеет значение. Более яркий свет, как правило, вызывает больший дискомфорт у многих из нас, это верно и для людей с особенностями обработки сенсорной информации. Яркий свет ощущается более интенсивно и может вызывать более быстрое утомление.

Для многих людей визуальный дискомфорт, вызванный светом, незначителен и быстро проходит. У других это вызывает усталость, тошноту, головные боли и чувство подавленности. Чувствительность к свету у всех разная, понимание этого — первый шаг, чтобы создать на Новый год приятную атмосферу для близких. Даже такая мелочь, как изменение настроек гирлянды или выключение некоторых светящихся украшений, когда кто-то приходит в гости, может быть полезным.