Когда прошлым летом Дженна решила отказаться от своего смартфона, она не ожидала, что это поможет ей почувствовать себя красивее. Как и многим другим, ей просто надоел бессмысленный скроллинг новостей, постов и фотографий, из-за которого у девушки оставалось стойкое ощущение, что она упускает что-то в своей реальной жизни.
Могут ли «глупые» кнопочные телефоны и отказ от соцсетей решить проблемы современных людей?
Все больше молодых людей расстаются со смартфонами и устраивают «детокс» от социальных сетей. Такой подход обещает изменить восприятие своей внешности и отношение к жизни.
GettyImages
Содержание
Почему полезно отказаться от смартфона?
Поэтому Дженна купила «глупый», кнопочный телефон вместо смартфона - без приложений для социальных сетей и с ограниченным функционалом. Телефон, который может совершать звонки и отправлять сообщения, и все.
Спустя полгода это решение изменило ее отношение к своей внешности. Теперь, когда Дженна смотрит в зеркало, ей кажется, что она выглядит моложе и привлекательнее, чем в прошлом году. При этом она почти полностью перестала пользоваться косметикой.
Как соцсети бьют по самооценке
Мы все уже знаем, что социальные сети могут нанести ущерб нашей самооценке. Отчет компании Dove за 2024 год показал, что 90% девочек в возрасте 10-17 лет подписаны по крайней мере на один профиль в социальных сетях, который заставляет их чувствовать себя менее красивыми.
Между тем, исследование, проведенное в 2023 году, показало шокирующие результаты: один из семи молодых людей в возрасте 16-24 лет подумывал о том, чтобы покончить с собой в результате сравнения себя с другими на платформах социальных сетей.
Соцсети заставляют нас чувствовать себя некрасивыми
Тенденции в области красоты уже давно определяются и ускоряются социальными сетями. Фильтры сильно повлияли на то, как мы представляем себя и других в интернете, а также определили тренды в области пластической хирургии и пропагандируя нереалистичные стандарты. Все это усиливает у людей чувство неполноценности, уродства и низкой самооценки. С тех пор как в 2010 году компания Apple представила первую селфи-камеру для смартфонов, возможность быстро сделать селфи всегда у нас под рукой.
Камеры в телефонах расширили возможности для постоянного наблюдения и самокритики, вынуждая постоянно совершенствовать свою внешность, что, как нам говорят, требует вложений. Если из-за своего смартфона вы чувствуете себя некрасивым, вы не одиноки.
Движение цифровых минималистов
В то время как обычный совет заключается в установлении временных ограничений в социальных сетях или отмене подписки на аккаунты, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, растущее движение цифровых минималистов выбирает путь, который многие считают более экстремальным. Они вообще избавляются от своих смартфонов.
Термин «глупый телефон» (dumbphone) появился в 1980-х годах, но с 2022 года количество поисковых запросов в Google резко возросло, достигнув пика популярности в июне 2024 года, примерно в то время, когда Дженна отказалась от смартфона. В 2024 году потребительский отчет показал, что 28% представителей поколения Z и 26% миллениалов заинтересованы в приобретении «глупого» телефона.
Отказ от смартфона — это способ вернуть время, которое вы в противном случае тратили бы на пролистывание страниц, но появился и другой положительный побочный эффект. Многие отмечают, что чувствуют себя лучше и увереннее в том, как они выглядят, после того как отдалились от социальных сетей и смартфонов. Короче говоря, такое решение помогает вам почувствовать себя красивее, даже если ваша внешность останется прежней.
Почему важно оторваться от экрана смартфона и увидеть «нормальных» людей
«Из-за социальных сетей мне казалось, что я должна все время быть идеальной и привлекательной, иначе я не вписываюст в общество. Когда у меня был смартфон, я проводила в нем каждую свободную минуту, особенно когда испытывала неловкость. Теперь, когда я больше не могу с комфортом проводить время в социальных сетях, я много наблюдаю за людьми.
Разнообразие привлекательных людей, которых я вижу в реальной жизни, означает, что я лучше представляю себе реальную «традиционную» привлекательность среднестатистического населения, а не «элиты» в моем телефоне», — говорит 20-летняя Эшли.
Психолог Джола Джовани объясняет это теорией социального сравнения: «Мы оцениваем свою значимость, наблюдая за другими. В социальных сетях вы часто сталкиваетесь с лучшей версией людей, с правильными ракурсами, освещением, макияжем, одеждой. Переключаясь на более старые устройства, вы сокращаете постоянный поток и частоту воздействия стандартов, которые не соответствуют среднестатистическому человеку, его телу или образу жизни».
С «глупым» кнопочным телефоном у вас появится больше времени, вы перестанете сравнивать себя с другими и расстраиваться
Отказ от смартфона может помочь вам почувствовать себя более красивыми, перестать сравнивать себя с другими и критиковать. Конечно, стандарты красоты существовали задолго до появления смартфонов, и они сохранятся, даже если завтра мы все откажемся от телефонов. Тем не менее, нельзя отрицать, что наш постоянный доступ к социальным сетям, к нашим собственным лицам и лицам других людей способствовал появлению нового уровня недостижимой красоты или образа жизни, из-за которого мы можем чувствовать себя более неуверенно, чем когда-либо.
Также отказ от смартфона, в который многие «залипают» часами, даст вам больше времени для других занятий. В широком смысле тенденция отказа от смартфона отражает общее недовольство и выгорание из-за социальных сетей. В последнее время все больше пользователей удаляют свои аккаунты или, по крайней мере, выражают такое желание.
Скорее всего, переход на «глупые» кнопочные телефоны останется маргинальным движением, поскольку наши смартфоны прочно вошли в нашу жизнь. И все же, независимо от того, насколько вы привержены цифровому минимализму, польза от сокращения времени, которое мы проводим, уткнувшись в наши смартфоны, очевидна.