Правильно — это часто и небольшими порциями. Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами.
Как взбодриться за 10 минут без энергетиков, даже если очень хочется спать или сильно устал?
Не важно, по какой причине: плохо спали ночью, много работы, мало солнца — важно, что эти несколько лайфхаков помогут вам вернуть бодрость и сделать все запланированные дела и даже немного больше.
Pixabay
Пейте кофе, но правильно
Держите под рукой эфирное масло розмарина
Впрочем, сам розмарин, например, в горшке или даже в виде засушенной пряности тоже сгодится, главное, чтобы его аромат был достаточно сильным. Дело в том, что аромат этой травки воздействует на людей, как легкий (и абсолютно легальный) стимулятор, усиливая нашу активность, повышая энергию и снижая чувство усталости.
Если есть возможность, прогуляйтесь 10 минут
При этом старайтесь идти не очень быстро (но в размеренном темпе), а во время самой прогулке подумайте о чем-нибудь приятном: например, о грядущем отпуске. Свежий воздух, физическая активность, а также прилив эндорфинов и окситоцина (мысли о приятном, вы помните) сделают свое дело: вы вернетесь свежим, бодрым и даже отдохнувшим.
Сделайте несколько энергичных физических упражнений
Несколько приседаний, наклонов, прыжков или отжиманий заставят кровь бежать быстрее, обеспечат прилив эндорфинов, а заодно устроят организму мини-стресс, ответом на который и будет прилив бодрости и энергии. Главное, не переусердствуйте: полноценную тренировку проведете, когда как следует выспитесь.
Выпейте стакан воды со льдом
Во-первых, чувство усталости – один из первых признаков обезвоживания и стакан воды поможет с ней справиться. А, во-вторых, сама по себе ледяная воды поможет взбодриться.
Сделайте компресс с холодной водой для лица
Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.