Как отдыхать без мыслей о работе?
Не отказывайтесь от основы
Физиологически очень трудно расслабиться, если наши основные потребности не удовлетворены. Голод и недосып делают нас раздражительными и нервными.
Чтобы заложить прочный фундамент для вашего отдыха, не забывайте о трехразовом питании, качественном сне и гигиене. Это ваши базовые ежедневные «требования».
Дайте свободу эмоциям
Если в последнее время вы слишком часто испытывали стресс, вы могли подавлять свои эмоции, чтобы просто прожить день. А может неделю или месяц. Это вполне естественное краткосрочное решение в напряженные времена. Но когда мы злоупотребляем этим, начинаем чувствовать себя неспособными регулировать свои эмоции без работы.
Главное — не паникуйте, если в первое время отпуска или выходных вы чувствуете себя не в своей тарелке. Не поддавайтесь желанию заглушить свои чувства, создавая для себя новую работу. Позвольте грусти, тревоге и гневу существовать.
«Практикуйте» отдых
Как и все остальное, отдых требует практики. Если сначала у вас плохо получается, это не значит, что так будет всегда. Попробуйте просто посмотреть фильм вечером после работы или лечь спать на час или два позже обычного. Позвольте чувству вины возникнуть и пройти — помните, вы не делаете ничего плохого. Отдыхать — это нормально.
Сопротивляйтесь желанию использовать это время для самосовершенствования. Вы должны поддерживать свою жизнь через отдых. Все нуждаются в отдыхе, и вы в том числе. Прочитайте легкую книгу, прогуляйтесь. Просто позвольте себе находиться в мире без какой-либо определенной цели.