Как правильно одеваться зимой для уличной тренировки, чтобы не заболеть
В холода уличным воркаутерам и фанатам пробежек следует утепляться. Рассказываем, как это сделать с умом.
Unsplash
Тренируясь в холодное время на улице, нужно решать одновременно две проблемы: первая — не замерзнуть, вторая — не промокнуть так, чтобы переохладиться. Набор одежды зависит от температуры на улице: тренировки зимой не обойдутся без полного комплекта, а в межсезонье можно ограничится только первым и третьим слоями.
- Первый слой — термобелье, которое отводит излишек влаги от тела и сохраняет при этом тепло.
- Второй слой — флиска или изделие из полартека. Второй слой также не дает теплу выйти.
- Третий слой — защита от ветра, дождя и снега. Как правило, это ветровка или мембранная куртка.
Ступни, кисти и голова также должны находиться в разогретом состоянии: на ноги не забудьте надеть теплые носки, на руки — перчатки, а на голову — бафф или легкую шапку, способную отводить влагу.
