Как изменить жизнь за один день: пост блогера набрал 170 миллионов просмотров

Очевидно, пользователей по-прежнему интересует тема, которую исследует Ко. Кроме того, он имеет определенный авторитет: в X у него 784 600 фолловеров, на Substack аккаунт читают больше 248 000 пользователей. Мы решили разобраться, в чем суть этой медиасенсации, а главное — как именно блогер предлагает изменить все за один день (спойлер: дня не хватит). Подробно изучив текст, тянущий как минимум на брюшюру, мы предлагаем основные тезисы автора, с оригиналом статьи можно ознакомиться по ссылке.

Ко говорит о том, что новогодние обещания чаще всего забываются и не сбываются. По мнению блогера, «построить прекрасную жизнь на гниющем фундаменте» невозможно, то есть чтобы что-то изменить, нужно поработать над своей личностью и добиться естественного соответствия поведения целям.

Чтобы подкрепить свою идею, Дэн приводит примеры, которые, откровенно говоря, не кажутся безупречными и убедительными. По его словам, бодибилдеру с отличной формой не приходится вкалывать, чтобы тренироваться и правильно питаться, а крутому генеральному директору не стоит труда дисциплинированно ходить на работу и руководить командой. Все в картине мира, которую рисует Ко, как раз наоборот.

Если вы хотите добиться какого-то результата, вы должны вести образ жизни, который способствует его достижению задолго до того, как вы его достигнете.

Как известно, Дэн Ко имеет хорошие представления о том, как работает наш разум, и считает, что его можно перепрограммировать. Чтобы это сделать, нужно осознать, что у любого поведения есть цель, независимо от того, идете ли вы куда-то или чешете нос. Однако не все цели настолько очевидны, например, сидя на диване среди дня, вы можете не понимать, что коротаете время до следующего действия.

Говоря о бессознательном, блогер напоминает, что некоторые цели, которые мы преследуем, могут нам вредить. Чтобы не выглядеть неудачниками в глазах других, мы оправдываем это социально приемлемым образом. Ко приводит пример, связанный с его деятельностью. Так, постоянно откладывая работу на потом (в данном случае написание статьи), автор объясняет это «недостатком дисциплины». Однако и в этом случае он пытается достичь цели — избежать потенциального осуждения за текст.

«Если вы говорите, что хотите уволиться с бесперспективной работы, но остаетесь на ней без веской причины, вам может начать казаться, что у вас недостаточно смелости или что вы никогда не были настоящим "рискованным человеком". Но правда в том, что вы стремитесь к безопасности, предсказуемости и оправданию, чтобы не выглядеть неудачником в глазах тех, кто тоже работает на бесперспективной работе», — пишет Дэн.

Для реальных перемен необходимо изменить точку зрения. Цель — это проекция в будущее, которая действует как линза восприятия, позволяющая замечать информацию, идеи и ресурсы, которые помогают вам достичь результата.

Следующая мысль Ко о том, что вы находитесь не там, где хотите быть, так как боитесь там оказаться. Он приводит контрольный список, который называет «анатомией идентичности»:

По словам автора, необходимо разорвать порочный круг между шестым и седьмым шагами. Однако он отмечает, что это сложно, так как все начинается в детстве, когда мы зависимы от родителей и вынуждены им подчиняться. «Поскольку большинство людей учат через поощрение и наказание, если вы не примете их убеждения и ценности, вас будут наказывать. Вы не научитесь думать самостоятельно, пока не поймете этого», — пишет Ко.

Когда организм чувствует угрозу, он переходит в режим стресса. Когда вы чувствуете угрозу своей идентичности, происходит то же самое. Это же верно, когда вы подсознательно представляете себя кем-то, кто не предпринял бы действий для достижения лучшей жизни.

Как считает Ко, сознание проходит в своем развитии несколько этапов:

Большинство людей находятся между четвертым и восьмым этапами. Где бы вы ни находились, переход на следующий уровень возможен и осуществляется по описанной схеме.

Дэн Ко предлагает формулу успеха, составляющими которой являются свобода воли, возможности и интеллект. Если у вас есть возможности и свобода действий, но низкий уровень интеллекта, вы никогда не сможете в полной мере воспользоваться этими возможностями.

Высокий уровень интеллекта — это способность к повторяющемуся анализу, настойчивости и пониманию общей картины. Признак низкого интеллекта — неспособность учиться на своих ошибках. Такие люди зацикливаются на проблемах, вместо того чтобы решать их. Высокий уровень интеллекта заключается в понимании того, что любую проблему можно решить в достаточно короткие сроки.

Чтобы стать умнее, вы должны:

Ко отмечает, что глубокие озарения случаются, когда мы задаем вопросы и ищем на них ответы. Он говорит о трех этапах, через которые проходят те, кому удается изменить свою жизнь:

«Этот протокол структурирован таким образом, что его можно пройти за один день. Утром вы проводите психологическое исследование, чтобы выявить свои скрытые мотивы. В течение дня прерываете себя различными действиями, чтобы не впадать в автопилот и размышлять о своей жизни. Вечером обобщаете полученные знания и определяете направление, в котором начнете двигаться завтра», — пишет блогер перед тем, как перейти к конкретике.

Для начала нужно создать новую линзу восприятия, в рамках которой будет работать ваш разум. Выделите 15-30 минут, чтобы подумать и самостоятельно ответить на ряд вопросов, которые «призваны заставить вас осознать боль, которая присутствует в вашей нынешней жизни». Всего их 15, они довольно пространные, откровенно говоря, мало кому захочется посвящать этому утро. Возможно, это говорит об отсутствии желания что-то менять.

Далее Дэн предлагает «разорвать нынешние бессознательные шаблоны поведения, которые удерживают вас на месте». Упражнения основаны на ответах, которые вы получили утром, и новых вопросах.

Ко считает, если утром и днем вы следовали его рекомендациям, у вас должно возникнуть «хотя бы одно глубокое озарение, способное изменить ход вашей жизни». Теперь вам нужно осознать их и начать действовать в соответствии с ними. Это укрепит вас на пути к новому уровню мышления.

На этом этапе вы можете поставить перед собой цели, но «рассматривайте цели как точку зрения — линзу, которую вы можете изменить, чтобы войти в правильное состояние ума для совершения действия, которое уведет вас от жизни, которой вы не хотите жить». Ко также предлагает не беспокоиться о финишной линии, потому что ее не существует, удовольствие — в процессе.

В конце текста Дэн Ко говорит о пользе геймификации. «Потому что игры — это наглядный пример одержимости, удовольствия и состояния потока. В них есть все компоненты, ведущие к сосредоточенности и ясности, поэтому, если мы разберемся, что это за компоненты, мы сможем жить в состоянии более глубокого удовольствия, меньшего количества отвлекающих факторов и большего успеха», — пишет автор.

Чтобы добиться этого эффекта, Ко предлагает записать шесть следующих мыслей:

«Все это действует как концентрическая система кругов, подобно силовому полю, защищающему ваш разум от отвлекающих факторов и блестящих предметов. Чем больше вы играете в эту игру, тем сильнее становится эта сила, и довольно скоро она становится частью вас, и вы не захотите чего-то иного», — заключает Дэн Ко.