Как Елизавете II удалось так долго прожить и можно ли перенять её секреты?
Секрет первый: наследственность
Хотите оценить свои шансы на долголетие? Вспомните, сколько дней рождения встретили ваши ближайшие родственники. Причем, важнее всего, как долго прожили ваши мама и бабушка: так, Генетик Сара Харпер из Оксфордского института старения полагает, что шансы прожить дольше возрастают, если папа и дедушка преодолели 70-летний рубеж, а мама и бабушка – дожили хотя бы до 80 лет. Что же касается королевы, то ее мама умерла в возрасте 101 года, бабушка дожила до 85 лет, а прабабушка – до 89. Кстати, у нового короля Великобритании, судя по всему, тоже отличные шансы на долголетие: оба его родителя перешагнули рубеж в 95 лет.
Секрет второй: простое и правильное питание
Как рассказал в интервью изданию People бывший шеф-повар королевы Даррен Макгрейди, когда Елизавета Вторая не принимала гостей, она предпочитала простые блюда, например курицу на гриле с салатом.
- «Она очень строга к себе. Правило — никакого крахмала. Никакой картошки, риса или макарон на ужин», — говорил Макгрейди.
Также королева очень любила рыбу, а также старалась ежедневно есть овощи. Впрочем, надо отметить, что типичный завтрак королевы диетологи вряд ли одобрили бы: Ее Величество обычно начинала день с чашки чая с молоком, печенья, а также по утрам ела овсяные хлопья, тосты с мармеладом и йогурт.
Секрет третий: очень много движения
Во всех рекомендациях по долголетию вы непременно встретить совет как можно больше времени проводить на свежем воздухе и непременно заниматься физической активностью. И опыт королевы Великобритании полностью подтверждает правильность таких советов: до самой смерти Елизавета Вторая ежедневно не менее двух часов гуляла в парке, дважды в неделю занималась верховой ездой, а в течение рабочего дня обязательно старалась часть времени работать стоя, за конторкой. И, как мы все видим, это сработало.
Секрет четвертый: домашние питомцы
Люди, у которых есть домашние животные, собаки или кошки, как правило, дольше живут, а в старости дольше сохраняют здоровье. Секрет прост: наши любимцы помогают снижать стресс (достаточно 10 минут погладить кошку или поиграть с собакой, чтобы снизилось артериальное давление, замедлился пульс, а настроение улучшилось). Если у вас собака, то вы обеспечены регулярными прогулками на свежем воздухе – тоже очень полезно для здоровья. С 18 лет Елизавета Вторая держала корги, сама выгуливала их и посвящала много времени общению и играм со своими любимицами. А еще Ее Величество любила лошадей: она не только много времени проводила в седле, но часто сама заботилась о своих копытных друзьях. Возможно, из прожитых 96 лет пять-десять были «подарены» королеве ее питомцами – согласитесь, это выглядит очень правдоподобно.
Секрет пятый: отсутствие вредных привычек
Несмотря на то, что во времена молодости королевы курение не считалось ни чем-то предосудительным, ни даже опасным для здоровья (еще в первой половине прошлого века врачи рекомендовали начинать курить при некоторых заболеваниях), королева Елизавета Вторая была принципиальной противницей никотина. Более того, она также настояла, чтобы Филипп Маундбеттон, ее будущий муж, также бросил курить: это было одним из условий их свадьбы. Как известно, принц Филипп прожил 99 лет, а королева – 96. Возможно, это повод бросить курить, не правда ли?
Что же касается алкоголя, то и его королева не очень-то жаловала: Как рассказал в интервью ВВС бывший пресс-секретарь королевы Дики Арбитер, если Елизавета и пила вино, то не более одного бокала. Но делала она это очень редко.
Секрет шестой: хороший сон и борьба со стрессом
Самый простой способ сократить свою жизнь – спать мало и нерегулярно. Многочисленные исследования подтверждают: уже через две недели регулярного недосыпа повышается уровень сахара в крови, частота пульса и кровяное давление. А если рваный или недостаточный сон становится постоянной привычкой, шансы дожить до 100 лет резко идут вниз. Впрочем, не менее важно и время отхода ко сну и утреннего подъема: лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время и стараться засыпать до полуночи.
- Елизавета Вторая спала по семь часов в сутки, а вставала всегда не позднее половины восьмого утра: если по каким-то причинам она не просыпалась сама, ее обязаны были разбудить.
Еще одно важное условие долголетия – минимизация стресса. Как рассказала в интервью изданию Daily Express фитнес-тренер и эксперт по здоровому образу жизни Сара Кампус, королева ежедневно практиковала медитацию и глубокое дыхание – как мы все понимаем, ситуаций, когда нужно было быстро успокоиться и выйти из стресса, в жизни Ее Величества было предостаточно.
Секрет седьмой: постоянные умственные нагрузки и оптимизм
Чем старше мы становимся, тем более важным становится поддерживать не только физическую, но и умственную активность. И тут в самой выгодной ситуации оказываются те, у кого, во-первых, есть любимая профессия, а, во-вторых, они имеют возможностью ею заниматься в любом возрасте. Королева Великобритании, разумеется, попала в число этих счастливчиков: до последних дней она ежедневно занималась делами. Кроме того, она каждый день уделяла время чтению, а также отвечала на письма людей со всего мира.
Еще один секрет, который повышает шансы на долголетие – сохранять оптимистичный настрой и не позволять себе скатываться в уныние. Как неоднократно отмечали приближенные к британскому королевскому двору, королева всегда старалась сохранять приподнятое настроение, а если какие-то события и заставляли ее огорчаться или выходить из себя, старалась как можно скорее вернуть себе душевное равновесие.
Честно говоря, нам кажется, что это отличная привычка и даже если на самом деле она не прибавить к вашей жизни ни одного дополнительного дня, она точно сделает жизнь приятнее – а это уже немало!