Хоть на стенку лезь: зачем заниматься скалолазанием и с чего начать?

В первом случае, как вы уже догадались, задача быстрее пройти маршрут, во втором — как можно выше подняться по сложной стене, а в третьем — покорить трудный, но невысокий скалодром (боулдеринг подойдет даже тем, кто боится высоты, здесь спортсмены обходятся без страховок и, если что, просто падают на маты). Можно в своих тренировках чередовать эти разновидности (трех тренировок в неделю вам как раз хватит).

И наконец, последний плюс: позанимавшись осенью и зимой в зале, вы сможете летом попробовать маршруты на природном рельефе. Это отличная возможность открыть для себя еще неразведанные места для поездок, а также найти новых друзей и подруг.

Нагрузка в этом виде спорта направлена в основном на вытягивание и скручивание позвоночника. Можете быть уверены — чем больше хребтов вы покорили, тем лучше стало вашему хребту.

В фитнес-клубе развлечений мало: потей, любуйся на себя в зеркало да воду пей. В скалолазании вы получаете нагрузку на все мышцы в формате игры: вам интересно покорять вершину, и она — гораздо больший стимул напрягать себя, чем просто задача толкнуть штангу большее число раз, чем вчера. Если же дело происходит не на скалодроме, а на природе, интереса, удовольствия и пользы еще больше. К тому же летом будет бонусом отменный загар.

Умный в гору не пойдет, умный в гору полезет. Скалолазание — это задача не только для мышц, но и для мозга. Тупо напрямик трассу не пройдешь. Нужно просчитывать свой путь на шаг (а то и на десять) вперед: где вы окажетесь, если сейчас поставите ногу сюда, а рукой зацепитесь вот тут. Главное, чтобы эта задача не превратилась для вас в головоломку — в медицинском смысле слова.

Крепкие пальцы нужны не только в самом скалолазании, но, скажем, в айкидо, армрестлинге, в игре на гитаре и пианино. В общем, освоив скалолазание, вы сможете не только спеть девушке серенаду с гитарой под балконом, но потом залезть на этот балкон и заняться с ней, хм, армрестлингом.

Скалолазание — очень близкий йоге спорт. Поэтому, если вам неохота сидеть в позе лотоса в душном зале, но хочется иметь хорошую осанку, крепкие нервы, здоровый сон и прочие плюсы йоги — идите на скалодром.

Гибкость и растяжка в скалолазании тренируются не с помощью скучных упражнений, а просто потому, что вам часто придется использовать эти свои умения. Чем больше занимаетесь, тем выше ваши возможности.

Страх высоты есть у каждого, и он нужен, потому что это ваш иммунитет от попадания в идиотские ситуации. Но, если вы чрезмерно трусите при виде балкона, окна высокого этажа или прозрачного лифта, есть смысл задуматься... и заняться скалолазанием. Со страховкой и опытным тренером вы наладите свои отношения с высотой и даже научитесь получать от нее кайф.

Организм обычного человека в стрессовой ситуации работает так: давление повышается, дыхание учащается, сердце колотится, поле зрения сужается. Нормально думать и действовать с таким набором реакций сложновато. Скалолазание научит вас быть хладнокровнее. Восхождение — это цепочка из сложных и часто стрессовых ситуаций, выйти из которых можно, только трезво мысля. Вы учитесь концентрироваться и спокойно решать стремные задачи.

Множество направлений по всему миру откроются для вас с новой стороны, ведь там интересно «полазить». Кстати, хорошие скалы — не только спортивный снаряд, но и недоступная большинству достопримечательность, с которой, как правило, открывается сумасшедший вид.

В принципе, любой физически тяжелый спорт может вызвать гипогликемию (резкое падение уровня сахара в крови), но скалолазание опасно еще и тем, что спортсмену может стать плохо на высоте.

Если боязнь высоты у вас не просто в крови, а в медицинской карте в виде диагноза, подход «клин клином вышибают» не подойдет. Впрочем, с такой проблемой вы и сам в ряды скалолазов не сунетесь.

Вам как минимум нужна консультация хирурга. Как максимум — серьезное обследование. Скалолазание полезно для любого здорового позвоночника, но для позвоночника больного в некоторых случаях может быть крайне вредным.

Не надо разделять скалолазание на скалодроме и классику, где лезть приходится по естественному рельефу. Первое — скорее тренировка перед вторым. Причем не потому, что скалодром проще, а из-за того, что его легче найти в городе. Природная скала часто даже легче в покорении, чем искусственная трасса, где заранее моделируются сложные в преодолении места. Это как дайвинг в бассейне и в море.

Но где бы вы ни начинали заниматься скалолазанием, обязательно возьмите тренера. Сами вы правильную технику не наработаете, а переучиваться дольше, чем учиться заново. Так что не пытайтесь обмануть себя и сэкономить на инструкторе — без него даже правильный сленг не узнаете. Зачем смешить людей? Кстати, о сленге.

Великий язык могучих скалолазов откроется вам по мере постижения их техники. Вот лишь некоторые термины, которыми пользуются эти люди:

На самом деле видов скалолазания очень много, вот лишь некоторые из них.

Свободный скалолаз лишен возможности использовать искусственные приспособления и лезет только с помощью своих ловких пальцев и сильных конечностей. Впрочем, страховку никто не отменял — веревка подхватит смельчака, если собственные силы его покинут.

На скале делаются искусственные точки опоры (ИТО), по которым и лезет спортсмен.

Цель — пройти серию коротких сложных трасс без страховки. Страшно? Не очень, так как высота не более 4 м и внизу подложены маты.

На ногах — кошки, в руках — специальные инструменты, всем этим и цепляешься за скалу.

Никакой страховки и вспомогательных средств. Самый почетный способ преодоления скалы и самый верный путь на тот свет, если вы еще не достигли в этом спорте максимального профессионализма. В принципе, этим в «Двенадцати стульях» занимался отец Федор, отобрав у Бендера и Воробьянинова колбасу.

То же самое, только под вами не земля и камни, а вода, так что цена ошибки не так велика.

Эта дисциплина близка скалолазанию, но есть и отличия. Техническая сложность в классическом ледолазании невысока, освоить этот вид можно даже быстрее, чем скалолазание. Решающее значение тут имеет сила. Ледолазание по сути ближе к альпинизму. В нем больше экстрима и фактора приключения, так как лед — это гораздо более капризная и непредсказуемая форма рельефа, чем скалы.