Жара действительно опасна для психического здоровья. Эксперты связывают воздействие экстремальных температур с повышенной раздражительностью, симптомами депрессии, тревожности, агрессии и даже более высоким уровнем суицидального поведения. Жара может усугубить существующие психические заболевания, такие как биполярное расстройство, шизофрения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
Замечали, что в жару растет градус раздражения? Врач рассказала, что происходит с психикой и как этого избежать
Увы, лето может дарить не только позитивные эмоции.
Freepik
Содержание
Чем жара опасна для психики
Кроме того, во время летнего пекла может нарушаться сон, изменяется уровень гормонов и нейромедиаторов (серотонин и кортизол), а также ухудшаются когнитивные функции, такие как память и внимание. Волны жары могут привести к более частым госпитализациям в психиатрические учреждения и усугубить симптомы психических заболеваний.
Также стоит отметить следующие важные моменты:
- Жара может усилить стресс, импульсивность и трудности с контролем эмоций. Это может способствовать домашнему насилию.
- Физические симптомы, вызванные жарой, такие как головные боли, головокружение и тошнота, тоже могут ухудшать психическое здоровье.
Раздражительность и сообразительность
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова сообщила, что жара влияет на наше психологическое состояние и когнитивные функции. При высоких температурах человеку сложнее сдерживать агрессию, а реакции становятся заторможенными.
Опираясь на несколько исследований, доктор Павлова отмечает следующие эффекты влияния жары:
- повышение температуры даже на четыре градуса приводит к снижению функций памяти и реакции на десять процентов;
- в жару происходит больше убийств, нападений и случаев домашнего насилия, водители в пробках чаще сигналят, а в соцсетях появляется больше негативных комментариев;
- группа риска, включающая детей, пожилых и лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями, расширяется и до молодежи;
- сон в духоте приводит к тому, что человек хуже соображает.
Почему это происходит
Все эти изменения являются реакцией мозга на стресс. Чем выше температура воздуха, тем сложнее организму нормально функционировать, тем хуже человек чувствует себя физически. Если телу не удается вовремя и качественно остыть, мозг направляет все усилия на поиск того, что ему необходимого для выживания: тень, вода, прохладное помещение и так далее. В итоге этот процесс целиком поглощает человека.
Человек может становиться рассеянным и раздражительным из-за того, насколько ему жарко. По сути мозг заставляет вас чувствовать себя еще более неуютно, чтобы активизировать поиск безопасных для него условий.
Как избавиться от неприятных эффектов
Лучший способ компенсировать такое влияние жары — как можно скорее охладиться с помощью кондиционера или вентилятора. Кроме того, следует поддерживать хороший уровень гидратации и не допускать обезвоживания. Для мозга, настроения и познавательных способностей важнее не горячий воздух на улице, а температура тела.
Майк Типтон, профессор физиологии из Лаборатории экстремальных условий в Университете Портсмута, Великобритания, советует для быстрого охлаждения четыре способа.
Сначала руки, а не лицо
Идеальный вариант — погрузить их в холодную воду на 15-20 минут. Это позволит вам не чувствовать себя прохладнее, а действительно охладиться.
Избегайте холодного душа
Резкое погружение всего тела в холодную воду — очень медленный способ охлаждения. Чтобы сделать это быстрее, используйте воду, которая кажется относительно теплой.
Горячее и острое исключить
Горячие напитки активизируют потоотделение и усиливают приток крови к коже. Употребление острой пищи поможет охладиться таким же образом. При выборе напитков избегайте чая, кофе и алкоголя, они ускоряют метаболизм и заставляют тело вырабатывать еще больше тепла.
Используйте веер
Помогите поту быстрее испаряться с кожи, обмахивая веером открытые участки тела.