Биохакер Брайан Джонсон проверил, что будет с телом, если посещать сауну каждый день в течение 3 месяцев

Удивительно, но до недавнего времени Брайан не протестировал в полной мере возможности сауны. Известно, что он регулярно посещает ее, но как насчет того, чтобы попробовать получить от высоких температур максимум пользы? В последнее время сауны стали пользоваться огромной популярностью в западном мире, и производители предлагают их огромный выбор.

Ученые не отстают, подтверждая пользу процедуры. Исследования показали, что четыре или более сеансов в неделю могут снизить риск смерти ото всех причин на 40%. Этот эффект сопоставим с результатом отказа от курения или потерей лишнего веса. Такая информация заинтересовала Джонсона, который изначально не был уверен в настолько большой пользе, но решил провести собственный эксперимент.

Биохакер объединился с медицинским специалистом, чтобы разработать оптимальный протокол посещения сауны. Он установил дома сухую парную и ежедневно проводил 20-минутные сеансы при температуре 90°C. Главной целью испытания было определить, поможет ли процедура улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, будет ли она способствовать детоксикации и повлияет ли на маркеры фертильности.

Первая неделя была для Брайана Джонсона самой тяжелой. Он испытывал судороги в ногах, нарушения сна и сильное потоотделение, из-за чего терял значительное количество электролитов. Несмотря на трудности, были заметны и первые улучшения в работе сердечно-сосудистой системы, в том числе снижение центрального систолического артериального давления на 5,8%. Это стало свидетельством того, что организм биохакера начал положительно реагировать на тепловой стресс.

Ко второй неделе судороги утихли, сон понемногу улучшился, а Брайан сосредоточился на минимизации воздействия токсинов. На этом этапе он подливал на раскаленные камни воду, а сразу после сеанса принимал душ. Организм экспериментатора продолжал адаптироваться к жаре, а показатели сердечно-сосудистой системы демонстрировали положительную динамику.

После 23 сеансов сауны Джонсону стало очевидно, что он получает явную пользу от высоких температур. Биохакер отметил значительное снижение уровня токсинов в организме, причем несколько ранее высоких показателей упали до неопределяемых значений. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя снизилась на 4,4%, а маркеры фертильности повысились на 31%.

В течение последних недель отмечался положительный эффект на сердечно-сосудистую систему, который продолжал усиливаться. Эластичность артерий увеличилась на 25-50%, уровень фактора роста эндотелия сосудов (ключевого маркера их роста) — резко возрос. В целом, сауна способствовала укреплению сердечно-сосудистой системы, детоксикации и повышению фертильности.

Основываясь на результатах этого эксперимента Брайан Джонсон и его эксперт пришли к выводу, что посещение сауны может быть эффективным дополнением к физическим нагрузкам. Их рекомендации включают:

При этом следует помнить о безопасности: повышать толерантность к жаре постепенно, а также поддерживать водный баланс с помощью электролитов.

Важно отметить, что выводы биохакера и информация, представвленная в этой публикации, не являются медицинскими рекомендациями. Если вы решитесь включить в свою жизнь посещение сауны, лучше проконсультируйтесь для начала с врачом. Процедура может быть небезопасной, кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности и факторы риска. Некоторым людям сауна просто противопоказана.