5 дыхательных упражнений, которые помогут улучшить голос

Голос каждого человека не только уникален, но и предрасположен к определенной тональности. Складки могут быть длиннее, короче, толще или тоньше от человека к человеку, и от этого будет зависеть плотность издаваемого нами звука. Совокупность всех этих параметров и будет индивидуальным тембром голоса.

Увы, изменять тембр голоса мы можем ограниченно — с физиологией организма спорить трудно. Но мы вполне можем раскрывать в голосе, данном природой, дополнительные краски и оттенки. В том числе, работая с высотой и глубиной голоса.

Высота часто зависит не только от физиологических особенностей, но и от того, что мы впитали в себя в семье. Дети из семей, где привыкли говорить громко, будут чаще разговаривать громко, дети из «тихих» семей — скорее, останутся такими же «тихими» в силу привычки.

А вот в термин «глубина голоса» каждый, как правило, вкладывает свой смысл.

Некоторым людям такой голос дан от природы — благодаря физиологическим особенностям голосовых складок. Но глубину можно формировать, стараясь говорить немного ниже, чем обычно, и работая над осознанием положения гортани.

«Воздушность» и «плотность» – две другие характеристики голоса. Когда мы говорим с заметным выдохом, звук получается мягким, нежным, как будто обволакивающим, как когда вам шепчут на ухо – это и будет «воздушный голос».

Если же говорить, почти не выпуская воздух, как сквозь зубы, то голос становится более «плотным».

Поскольку все мы – люди разные, то и универсального «хорошего голоса» не существует. Важно понимать: говорить «красиво» — не обязательно означает говорить низко. Существует популярное заблуждение, будто только низкий голос считается хорошим. Но это не так. Кому-то органично подходит легкий, звонкий, «воздушный» голос. Актриса Рената Литвинова, например, говорит низко только иногда, прекрасно владея своим высоким голосом и используя его выразительно.

Чтобы узнать, какой тембр подходит именно вам — изучайте себя. Записывайте свой голос на диктофон, в кружочки Telegram, на видео. Когда мы говорим, мы слышим себя иначе: чаще ниже и как бы объемнее, чем мы говорим на самом деле. Учась слышать и узнавать себя «снаружи», вы привыкнете к звучанию своего настоящего голоса.

Чтобы отточить навыки владения своим речевым аппаратом, можете попробовать следующие пять упражнений – каждое немного сложнее предыдущего. Их задача – не подогнать работу складок под один вариант звучания, а научиться использовать то, что вы имеете.

Для упражнений на развитие голосовых складок действуют те же правила, что и для любых других физических тренировок. Они:

Цель: понять на практике, как устроен наш речевой аппарат.

Сядьте ровно – так, чтобы ничего вас не отвлекало, и попытайтесь сосредоточиться на ощущениях в гортани. Можно положить на нее руку и сесть перед зеркалом. Произносим звук «ХАМ» и представляем лифт, который в нашей гортани будто спускается с среднего по высоте звука в самый-самый низ.

Мы стараемся выдать максимально низкий звук из всех возможных. Поместив пальцы на гортань, вы можете почувствовать вибрацию от спуска. Регулярно повторяем упражнение от одной до трех недель, пока не услышим, что теперь можем «спускаться» ниже.

Цель: почувствовать вибрацию не только в горле, но и глубоко в груди – это называется грудным голосом.

На этот раз берем только звук «М» – он полезен во всех упражнениях, так как сильно вибрирует, и его проще отследить. Снова опускаемся до своего самого глубокого звука, прислушиваясь к своим ощущениям и ища приятную вибрацию в груди.

Выполняем подходами по 10 повторений. Найдя вибрацию внизу, тренируемся ее повторять.

Цель: научиться стабильно издавать низкие короткие звуки, тренируя голосовые складки.

Мы разобрались устройством нашего «лифта», умеем опускать нашу гортань еще ниже и держать ее внизу. Теперь на максимально низкой частоте выдаем 15 коротких звуков М, как старая Nokia на беззвучном режиме. Вибрируем по два-три подхода, чередуя длинные и короткие «М».

Цель: подключить губы и язык, отточить артикуляцию на фоне низкого звука.

Повторяем действия предыдущих упражнений, но теперь от простого мычания переходим к членораздельным звукам. Добавляем к вибрирующему «М» гласные – должно получиться «Ма», «Мо», «Му», «Мы», «Мэ», «Ми» и для этого подключаем элементы голосового тракта – губы и язык. Снова спускаем наш гортанный лифт вниз и произносим каждый слог по 3 повторения.

Цель: перейти от техники к связной речи, сохранив голосовой контроль.Мы нашли низкое положение нашей гортани, научились плавно подниматься вверх и вниз и даже произносить членораздельные слоги. Остался последний шаг – перейти к связной речи. Для тренировки берем чистоговорку:

На мели мы лениво налима ловили, меняли налима вы мне на линя, о любви не меня ли вы мило молили, и в туманы лимана манили меня?

В ней много не только звука «М», но и хватает других «вибрирующих» сонорных. Повторяем при любой возможности – правильно, низко и быстро.

Как мы уже выяснили, наш речевой аппарат – сложная система из мышц и связок. А значит, заботиться о ней нужно так же, как и о любой другой мышце в нашем теле.