Медитация и гири: как справляется со стрессом сооснователь Twitch Джастин Кан
6:45 — Осознанное пробуждение
Кан начинает свой день с чашки кофе без кофеина и «эликсира продуктивности» под названием Magic Mind (Удивительный ум), который содержит адаптогены ашвагандху (индийский женьшень) и куркуму. После этого он медитирует в течение 25 минут и записывает в особый дневник все, за что благодарен в жизни. «Я перечисляю позитивные аффирмации, то, что хочу направить в нужное русло, например: "Я спокойно сижу на берегу реки. Меня не уносит бурное течение".
9:00 — Переходим к «железным» процедурам
«Год назад я умудрился поломать оба локтя, грохнувшись с велосипеда. А до того активно занимался йогой». Теперь он поддерживает сердечно-сосудистую систему на велотренажере, а также выполняет 500 махов (свингов) гири.
12:15 — Подъем из-за рабочего стола
Поскольку Кан трудится над несколькими проектами сразу, иногда трудно уделить все свое внимание конкретной задаче. Он обнаружил, что длительные прогулки помогают сосредоточиться: «Я стараюсь отвечать на звонки, гуляя в парке». Вместо видеоконференций Джастин предпочитает вести дела текстовыми сообщениями или в Clubhouse, где его можно застать ведущим бесед о технологиях и предпринимательстве.
14:00 — Сочетание личного и профессионального
Кан рассказывает, что ему больше всего нравится в своей карьере: «зачастую просто не чувствую, что работаю». Когда вы получаете удовольствие от любимого дела, все идет намного проще, и Кан любит переключаться с одного на другое: инвестирования в компании и создания контента для своего подкаста и канала на YouTube: «Моя социальная жизнь и работа очень гармонично сочетаются. Многие из деловых партнеров одновременно и друзья».
19:00 — Благодарственный ужин
Вечер Кан освобождает для общения с семьей, у них также есть ритуал: «Перед ужином каждый говорит, за что он благодарен». Именно сохранение этого чувства помогает ему в течение дня.
22:30 — Перезагрузка
«Как бы ни был развит наш мозг, у него несколько ограничены возможности переработки информации, а окружающий мир поставляет ее в избытке. Иными словами, мы все имеем доступ к слишком большому количеству стимулов, поэтому нам нужно "перезагружаться" каждую ночь». Для этого Кан удалил электронную почту и развлекательные приложения со смартфона; он использует гаджет только для чтения и медитации: «Отказ от алкоголя и открытие здорового образа жизни, включающее медитацию и фитнес, принесли мне больше счастья, чем деньги».