РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как поменять работу в кризис и справиться с сопутствующими страхами?

Многие люди годами думают о смене работы или сферы деятельности, но не предпринимают никаких существенных попыток для реализации своих планов. За время, которое они тратят на мысли о новой работе, мотивация на то, чтобы изменить что-то в своей жизни, постепенно исчезает.
Как поменять работу в кризис и справиться с сопутствующими страхами?
Pixabay.com
Как решиться поменять работу, если очень хочется, но никак не выходит, и что делать, если работу приходится менять вынужденно, рассказала Ирина Ермошкина, психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю».
Содержание статьи

В наши дни каждый человек может изменить свою жизнь и профессию в любой момент. Если вы думаете об увольнении, но боитесь сделать шаг вперед к чему-то новому, то стоит задать себе несколько простых вопросов. Почему я хочу сменить работу? И что удерживает меня на месте? Ваша нерешительность может быть вызвана различными страхами: из-за нового коллектива, предстоящего собеседования или боязни, что ваши ожидания от нового места работы не будут оправданы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Случается так, что работу приходится менять не по собственному желанию, например, из-за сокращения штата в компании. В этом случае человек испытывает стресс и ощущает те же страхи, что и сотрудник, планирующий сменить работу по собственному желанию. Если тревожность не покидает вас, то стоит разобраться — где именно кроется ее источник. 

Моральная подготовка

Страхи, появляющиеся при мысли о смене работы, заставляют вас, с одной стороны, бездействовать, а с другой — дают энергию для действий. Если воспользоваться ей, то можно покинуть зону комфорта, которая давно не приносит вам удобство и удовольствие, — и вы на шаг приблизитесь к лучшей жизни. Разложите по полочкам свои фобии.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Страх перед неизвестностью? Он разумен, именно поэтому уходить в никуда точно не стоит. Просматривайте вакансии пока еще работаете. Особенно важно поступить так, если у вас нет финансовой подушки безопасности. Боязнь собеседований? Можно преодолеть. Интервьюирование с незнакомым человеком и в непривычной обстановке у многих вызывает стресс, но важно понимать, что побороть страх можно только выработав навык общения. Чем чаще будете ходить на подобные встречи, тем быстрее он появится. 

Чтобы перестать волноваться и чувствовать себя увереннее во время диалога с потенциальным работодателем, продумайте ответы на самые распространённые вопросы, которые задают во время собеседований. Накануне отрепетируйте их, несколько раз проговорите вслух. Важно помнить, что вы идете на собеседование не для того, чтобы любым способом понравиться работодателю, а для того, чтобы заключить сделку по обмену своих навыков и умений, а также личного времени на определенную сумму и обговорить прочие условия этого соглашения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помните, что соискатель с работодателем находится в равных позициях — этот факт прибавит вам решимости. Они встречаются, чтобы договориться о чем-то. Часто люди боятся на собеседованиях услышать фразу: «Вы нам не подходите». И такой отказ человек склонен воспринимать, как что-то плохое о себе. Но не стоит принимать отказы на свой счет и переносить на свою личность, мол, если мне отказали, то со мной что-то не так.

Часто бывает, что две стороны ищут разное, то есть по итогу встречи их интересы могут не совпасть. Например, работодатель хочет найти специалиста на зарплату в 50 тысяч рублей, а вы находитесь в поиске вакансии с зарплатой от 80 тысяч. Или работодатель ищет людей готовых к переработкам, а вам нужно вовремя забрать ребенка из детского сада и задерживаться на работе никак нельзя. Если принять факт несовпадения ваших интересов, то результаты подобных встреч не будут вас разочаровывать и мотивация для дальнейшего поиска работы сохранится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Путь к цели

Переход на другую работу должен быть тщательно вами спланирован. Для начала поймите причины, почему хотите уйти из компании, в которой находитесь сейчас. Например, желаете расти вверх по карьерной лестнице или хотите увеличить свой заработок. Отталкиваясь от причин распишите параметры потенциальной работы/должности, например, удобный график работы и локация офиса в районе вашего проживания. Это важно знать, чтобы сверять критерии при поиске и не отходить от поставленной цели.

Также стоит подготовить вопросы для собеседования, чтобы на месте выяснить сразу все условия. Вышеперечисленные действия на поведенческом уровне помогут снизить страх. Тревога часто возникает из-за рассуждений и предположений о будущем. Ощущение себя, осознание своих чувств и тактильность, позволяют людям заземляться. 

Чтобы минимизировать тревожность, можно выполнить упражнение, которое позволит перейти в состояние здесь и сейчас. Концентрируйтесь на том, что происходит с вами в моменте. Начните описывать что вы видите, слышите, ощущаете тактильно прямо в этом моменте. Например: «Здесь и сейчас я смотрю в окно, там проезжает синяя машина», «здесь и сейчас я слышу, как играют дети», «здесь и сейчас я держу в руках кружку, она теплая». Только из этого состояния можно здраво рассуждать и строить планы. Если же страхи и тревога вас не покидают, а самостоятельно справиться с ними не получается, то стоит обратиться к психологу, чтобы выяснить природу вашей тревожности и проработать страхи. 

Снизить страх потери работы или сокращения поможет дифференцирование своих доходов. Ещё нужно составить список своих навыков. Всегда, вне зависимости от своего положения, мониторьте рынок труда и просматривайте, какие вакансии и умения сейчас востребованы, а в списке навыков прописывайте возможные варианты, как монетизировать свои таланты и сколько это стоит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Люди часто думают, что ничего не умеют и могут перечислить лишь несколько своих навыков и способов их применения, но, как правило, оказывается, что вариантов реализации намного больше. Например, менеджер по продажам может работать в штате компании, и/или вести свой «продающий» блог и постараться его монетизировать, параллельно можно запустить индивидуальные консультации или стать внештатным автором специализированного издания про менеджмент и писать колонки на релевантные темы. 

Смена работы может стать не стрессом, а стартом для вашего профессионального роста. Реализация навыков научит зарабатывать в моменте и позволит сформировать внутреннюю уверенность в себе и собственных силах. Попробуйте взглянуть на ситуацию с такой позиции: вы самостоятельно выбираете и принимаете решение, какой будет ваша дальнейшая жизнь. Страшно? Скорее это волнительно и захватывающе. Осознание ответственности за собственный выбор меняет ваше мироощущение и дает вам внутреннюю опору.

Загрузка статьи...