Как восстановить все после COVID-19?
Откуда возникла проблема
Во время пандемии сети личных и профессиональных контактов, согласно исследованию Йельской школы менеджмента, уменьшились на 16%, или на 200 человек. Столь катастрофическое падение грозит серьезными последствиями: оно может затруднить карьерный рост или поиск новой работы, притупить чувство сопричастности работодателю и снизить творческую активность.
И это касается не только работы. До пандемии среднестатистический человек, согласно канадским исследователям, ежедневно взаимодействовал с 11-16 людьми — малознакомыми или вовсе незнакомыми. Кто может похвастаться таким на удаленке? А это важно, ведь то же исследование показывает, что такие мелкие взаимодействия, как разговор у кулера или пара фраз в общественном транспорте, делают нас счастливее.
Драматическая картина вырисовывается за счет потери контактов именно мужчинами — женщин эта тенденция практически не коснулась. И дело не в том, что те тратят больше времени на укрепление отношений. Просто их стиль общения лучше соответствует условиям пандемии: они поддерживают связь, когда разговаривают или переписываются друг с другом. Мужчины другие: чтобы оставаться на связи, нам нужно что-то делать вместе — заниматься спортом, работать или ходить на рыбалку. Часто в условиях пандемии это было невозможно.
Сама по себе потеря контактов — нормальный процесс, но обычно мы его не замечаем, поскольку старые связи замещаются новыми. Но пандемия этот механизм сломала.
Как все исправить
Чтобы остановить сужение кругов общения, стоит напоминать себе о ключевых ценностях. Преподаватели бизнес-школ Университета штата Огайо и Северо-Западного университета уверяют, что это даст вам ощущение контроля, которое, в свою очередь, поможет вернуться к старым связям.
Другой надежный способ восстановить общение — попросить о помощи. Тот, к кому вы обратитесь, почувствует себя востребованным, и это пойдет на пользу отношениям. Читая статью, вспомнили старого знакомого? Перешлите ему ссылку, дав понять, что думаете о нем.
Но помните: наладить контакт Zoom или видеозвонки не помогут. Попробуйте одновременно смотреть в камеру и в глаза собеседнику, и вы поймете, почему. Ученые рекомендуют лучше позвонить по телефону — согласно исследованию Висконсинского университета в Мэдисоне, такой разговор понижает уровень кортизола — биомаркера стресса.
Не бойтесь, что разговор выйдет неловким: многие люди изголодались по общению, и простое «привет» может стряхнуть пыль со старых отношений.