«Патриот из сериала – это лучшая версия меня»: Антон Жижин о роли качка-спецназовца на ТНТ

Внешне, может, и похож, но в жизни я не такой крупный, как в сериале. Потому что на экране представлена лучшая версия меня.

Как проходила ваша подготовка к третьему сезону сериала? Сколько времени она заняла?

Подготовка заняла два месяца до начала съемок. Плюс во время работы над сезоном мы тренировались в свободное от смен время, хотя его было очень мало. Но этого хватало для того, чтобы поддерживать физическую форму. Еда из доставки, 1500 калорий для поддержания «сухой» формы.

Для преображения в патриота из сериала вы снова работали с тренером Андреем Кузнецовым, который готовил вас в двух первых сезонах? Была ли особенная программа тренировок?

Да, мы снова работали с Андреем Кузнецовым, потому что этот человек меня уже знает, знает, как со мной работать, знает мои слабые места и подбирает соответствующую программу тренировок. В этом вопросе я ему полностью доверяю: я делал все, что он говорит. Андрей – профи до мозга костей, он даже еще до разговора со мной чисто по одному взгляду понимает, как со мной нужно заниматься, сколько есть, чтобы привести меня в форму в кратчайшие сроки.

В первом сезоне была ставка на рельеф, во втором – на объем, а в третьем?

В третьем, пожалуй, тоже на рельеф. Потому что времени было не так много, мы старались поддерживать сухую форму, чуть-чуть под набрали, килограммов 5-6, но при этом старались сильно на налегать, чтобы не получился спецназовец на кашах.

Присутствует ли спорт в вашей жизни вне съемок?

Конечно, я не так часто хожу в зал, как во время подготовки к съемкам. Но стараюсь это делать, потому что это часть работы, часть профессии, я обязан хорошо выглядеть. Потому что в жизни я склонен к полноте. Так что и за питанием слежу, и виды отдыха стараюсь выбирать активные.

В соцсетях можно увидеть вас на байке. Любите экстрим?

Да, люблю экстрим такого рода, потому что все детство прокатался в деревне на мотоцикле «Юпитер», он до сих пор там стоит, ждет меня. На самом деле я не то чтобы экстремал, но вот мотоциклы очень люблю. Еще мне нравится зимой покататься с крутой горы на бубликах, на лыжах. Все это обычно происходит в деревне у родителей, там рядом лес, очень много склонов, что дает простор для активного отдыха.

Придерживаетесь ли вы правильного питания хотя бы частично? Есть ли у вас какие-то пищевые привычки в этом плане? Какие-то ограничения?

Да, я придерживаюсь правильного питания. Лет пять назад у меня было обострение гастрита, и я его перенес очень тяжело. Я понял, что это не лечится волшебной таблеткой, которую съел, и все хорошо. Тут поможет только диета. После обострения, из-за которого я даже лежал в госпитале, я не ем ничего жареного. Стараюсь ограничивать себя в сладком, у нас в доме нет подсолнечного масла вообще, мы едим что-то тушеное, приготовленное на пару или запеченное.

Не могу сказать, что я от этого страдаю – ко всему привыкаешь. Очень много вкусной и полезной еды, не только бургеры и картошка фри. Поэтому чувствую себя легко. Конечно, иногда могу где-то что-то перехватить, но только по чуть-чуть, потому что если я на это надавлю, буду себя очень плохо чувствовать, я это знаю заранее.

Принято считать, что завтрак – главный прием пищи, но в современном мире, где все всегда спешат, он часто игнорируется. А для вас важен завтрак? Всегда успеваете спокойно позавтракать? Что обычно предпочитаете?

Обычно позавтракать не успеваю, разве что пью кофе. Это связано со съемками. Кто-то любит с утра плотно поесть, а я наоборот, и мне так комфортно. Мой первый прием пищи обычно с 11 до 12 часов, вечером после восьми я уже не ем. Особенно углеводы.

Стакан воды по утрам, 400 граммов овощей и зелени, ежедневные прогулки на свежем воздухе, подсчитывание БЖУ (белки жиры углеводы) – что-то из этого вам близко?

Нет, я не фанат здорового питания настолько, чтобы все это соблюдать. Есть у меня пищевые привычки, которых придерживаюсь, но не до фанатизма. Подсчетом БЖУ занимаюсь во время подготовки к съемкам. Причем там даже считать уже особо не надо, есть специальные доставки, где уже все подсчитано.

Вы много работаете еще и в театре. Как удается при этом сохранять форму? Есть ли какие-то универсальные советы, которые могут подойти любому человеку?

Важно не переедать. Конечно, мы все питаемся по-разному и в разное время, не всегда вовремя, особенно во время репетиций, каких-то гастролей, съемок. И вот тут лучше недоесть, чем переесть.

Есть один универсальный совет, который я запомнил на всю свою жизнь, и он работает. Этим секретом со мной поделился мой тренер Андрей Кузнецов.

Он мне сказал одну вещь: «Антон, если ты хочешь поесть чего-то вредного, между сладким и соленым выбери именно соленое. Потому что когда ты съешь сладкое, оно тебя насытит, но останется в тебе, ты станешь шире и больше. А если ты съешь соленое, то оно тебя насытит и покинет тебя».

Стараюсь придерживаться этого правила.

Новогодние праздники для вас прошли в работе или было время на салаты? Если было, то как входили в обычный ритм?

В новогодние праздники, конечно, ел салатики, бутербродики и всякие другие вкусности. Но без жирного и жареного. Постарался отдохнуть, хотя времени было мало, третьего января у меня уже был спектакль. Поэтому в обычный ритм вошел достаточно спокойно, потому что, наверное, особо и не расслаблялся.

Вы молодой отец. В совокупности с актерской профессией это часто признаки нарушения режима сна. Как у вас обстоит с этим ситуация? Много ли удается спать? Хватает ли сна? Бывает такое, что добираете драгоценные часы где-то в дороге?

Стараюсь. На гастролях сплю в любой свободный час. Переезд на автобусе, ночью на поезде. Дома сейчас больше груз ответственности лег на жену, поэтому не высыпалась больше она, чем я. Но бывает, что и мне достается: тоже не сплю. Сейчас ребенку уже полтора годика, с этим полегче, но в первые месяцы мы недосыпали, жена особенно. Сейчас в свои 28 лет я понимаю, что спать – это важно.