Стыд: почему возникает это чувство и как с ним справляться
Как стыд вредит здоровью
У мужчин эта эмоция ассоциируется с чем-то женским и непозволительным. Социумом женщине разрешается стыдиться и краснеть. А вот мужчине можно лишь быть лучше, быстрее и сильнее себя вчерашнего. Поэтому в мужской психологии испытывать стыд ― значит, утрачивать мужественность и выглядеть слабым. И во многих случаях мужчины либо вовсе не осознают это чувство, либо замещают его проявлениями злости и агрессии, чтобы «не потерять лицо».
В целом же стыд ― неотъемлемая часть проявлений здоровой психики. Благодаря этому чувству мы соблюдаем этические нормы и правила поведения. Например, не ходим голышом по улицам или не справляем нужду в неположенных местах.
Проблемой оно становится, когда испытывается в избыточной форме ― сильно и постоянно. Тогда стыд мешает проявлению себя в мир, построению гармоничных отношений и снижает качество жизни.
Так происходит, когда в детстве или подростковом возрасте родители, либо старшие родственники (то есть авторитетные люди в глазах ребенка) стыдят его за мысли, слова или поведение. И это переживание оказывается настолько сильным, что «застревает» в теле, вызывая большой внутренний невротизм и социальную дезадаптацию.
Например, угревая болезнь часто имеет психосоматический механизм возникновения из-за недовольства своей внешностью. Сначала формируется парадигма «я себя стыжусь и боюсь показывать другим». А затем на физическом уровне появляются кожные воспаления, обеспечивающие «защиту» от контактов с окружающими.
Зачем избавляться от стыда
Избыточный стыд отравляет действительность человека. Это чувство как бы говорит: ты плохой и недостоин самореализоваться, быть смелым, успешным, любимым, привлекательным, счастливым и т. д.
А еще заставляет постоянно оглядываться на мнение других о себе. Внушенное многим из нас советское «а что подумают люди» обычно очень глубоко и крепко сидит, токсично действуя на жизнь. В результате человек оказывается в ограничивающих рамках и испытывает напряжение, которое истощает.
Как проработать это чувство
Первый шаг: определить как и почему возникла эмоция стыда. Например, произошла ситуация, спровоцировавшая вашу реакцию, и эта реакция далее вызвала стыд. Так вот эта реакция обычно является внушаемым паттерном, который нужно выявить и трансформировать.
Следующий шаг ― это обращение к психологу или психотерапевту. В работе со стыдом необходима профессиональная помощь, поскольку самостоятельно с ним справиться сложно. Все потому, что это чувство не случается однажды: внушения о стыде, как правило, происходят в течение долгого времени и требуют экспертной проработки.