РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Снижают ли тренировки тревожность: что говорит наука

Свежее исследование выявило неожиданную связь между интенсивностью нагрузок и степенью проявления симптомов тревожного расстройства.
Снижают ли тренировки тревожность: что говорит наука
Freepik

Ни для кого, наверное, не секрет, что физическая активность улучшает настроение и психическое здоровье. В новой работе шведские ученые попытались прояснить эту корреляцию, проанализировав интенсивность физических упражнений при лечении тревожности.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

В исследовании, результаты которого собираются официально опубликовать в январе в Journal of Affective Disorders, приняли участие 286 пациентов, страдавших от тревожного синдрома не менее 10 лет. Участников разделили на три группы; двум прописали групповые 60-минутные тренировки различной интенсивности трижды в неделю, третья лишь раз в неделю посещала физиотерапевта, который выдавал общие рекомендации по физической активности. Групповая тренировка включала как аэробные, так и силовые нагрузки по круговой схеме на 12 снарядах/тренажерах. Через 12 недель эксперимента установили, что групповые занятия «значительно» облегчают симптомы тревожного синдрома.

Интересно, что эффект был выше у тех, кто больше выкладывался на тренировках.

«Наблюдалась значительная тенденция к улучшению — чем интенсивнее участники тренировались, тем сильнее снижались симптомы тревожности», — отмечает докторант Гетеборгского университета Малин Хенрикссон, первый автор исследования.

На сегодняшний день это, вероятно, самое масштабное исследование, подтверждающее положительное влияние физических упражнений на психическое состояние.

Загрузка статьи...