«Сделаю завтра»: как избавиться от этой фразы раз и навсегда
Психологи называют поведение, при котором люди склонны оставлять все «на потом», синдромом отложенной жизни. Ольга Палеха, психотерапевт-практик рассказала «Чемпионату» о том, как избавиться от такой привычки и начать жить в настоящем.
«Человек с синдромом отложенной жизни не испытывает болезненного разочарования в себе», — говорит психолог. Такие люди постоянно ждут чего-то от будущего и надеются, что именно «там» будет лучше. Их чаще всего устраивает такое «перемещение» во времени.
Интересный факт: термин «синдром отложенной жизни» изначально использовался по отношению к жителям северной части страны. Многие из них мечтали перебраться в центральную Россию и были уверены, что лучшая жизнь начнется только после переезда. В таком случае очень актуально выражение «хорошо там, где нас нет».
Бедственное положение
Положение становится наиболее опасным, когда человека начинают мучить психологические и физические проблемы. Развивается «невроз отложенной жизни».
Это происходит, когда человек постепенно понимает, что реализовать задуманное не получается и, может быть, даже невозможно. Кроме того, приходит осознание, что значительная часть времени в жизни потрачена на «ожидание».
Психолог отмечает, что многие живут в таком состоянии. Это своеобразная защитная реакция на окружающий мир. «Человек находится в растерянности, не знает пределы своих ресурсов и боится ошибок», — отмечает психолог.
Что делать?
Чтобы попытаться разобраться в проблеме самостоятельно, следует начать с адекватной постановки целей и выявления путей их достижения.
- Необходимо разделить большие цели на поэтапные маленькие задачи и постепенно выполнять их;
- Отмечайте даже самые маленькие успехи — это поможет сохранить мотивацию для достижения следующего этапа;
- Адекватно оценивайте себя — определите слабые и сильные стороны. Это поможет повысить самооценку и уверенность в себе;
- Благодарите себя и окружающих за все, что у вас есть. Замечайте даже мелочи.
Если разобраться с проблемой «отложенной жизни» самостоятельно не получается, вы можете обратиться к психологу, который направит и грамотно выстроит работу над собой.