Почему смеяться полезно: научное обоснование
Исследования все чаще подсказывают, что чувство юмора поможет вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Смех не только снимает стресс, способствует установлению социальных связей и снижает давление, но и укрепляет иммунную систему. Кроме того, юмор становится все более важным для людей с возрастом, и он связан с получением большего удовольствия от жизни, согласно новому швейцарскому исследованию.
Вам будет легче дышать
«Смех на 90 процентов состоит из глубоких выдохов, — рассказывает Дэчер Кельтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. — Когда вы выдыхаете, пульс и давление снижаются, и вы радостно заходите в более спокойное состояние. Этот эффект вполне может быть причиной того, что вы чувствуете облегчение от смеха».
Сильнее сближаетесь
Партнеры, которые делятся друг с другом добрыми шутками и вместе смеются, чаще проживают в долгом и счастливом браке, говорит психолог Джон Готтман, сотрудник Института Готтмана в Сиэтле. Например, вы можете вместе выбрать кодовое или фразу, которая достаточно смешна (и случайна), чтобы автоматически прекратить любой спор, например, «кекс-секс!»
Снимете стресс
Уже предвкушение смеха снижает уровень гормонов стресса кортизола и эпинефрина на 39 процентов и 70 процентов соответственно, по данным исследователей из Университета Лома-Линда в Калифорнии. А когда ученые из Университета Мэриленда показывали участникам исследования короткие смешные ролики, у 22 процента увеличился приток крови к сердцу.
Укрепите здоровье
Согласно исследованию, опубликованному в издании «International Journal of Medical Sciences», люди, которые смеются 10–25 раз в день, реже болеют (чем те, кто реже смеется).
Повысите производительность
Ваши коллеги коллеги напоминают персонажей сериала «Офис»? Как бы то ни было, согласно опросу Men Todays, в котором приняли участие около 600 мужчин, 73 процента заявили, что чувство юмора помогает им лучше справляться с работой.